春季養生之道:養肝爲先 情緒樂觀多鍛鍊
三月初春時節,萬物更新,是調養身體的好時機。保健專家提醒大家,初春養生的要點是要護好肝:情緒樂觀多鍛鍊,還要每晚睡得香。
春季養生肝爲先
春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是木性,相互對應,因此,春季一定要重視護肝。據各大醫院的統計數據表明,每到春天,發生肝病或肝病復發的病人就會較其他季節多,這是季節對機體影響的一種反應,如果不注意調節,肝氣抑鬱,則會生出許多病來。而春季養肝得法,順應陽氣自然升發舒暢,就會有效阻止肝火在春天裏生髮,全年健康就有了保障。
肝臟是人體的重要器官。有人把肝臟比做體內的化工廠,將每天進入體內或在體內代謝過程中所產生的有毒物質排出體外,以保護機體免受損害;肝臟還具有調節氣血的功能,幫助脾胃消化食物、吸收營養。此外,肝臟還有調暢情志、疏理氣機的作用。
情緒樂觀多鍛鍊
那麼春季如何護好肝呢?韓玉介紹說,養肝調養精神要順達。春季養生,情緒上要樂觀,不宜抑鬱或發怒,老百姓平時常說“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”,其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。因此,要學會自我調控好情緒,心胸開闊,遇到不快的事要戒怒並及時進行宣泄,防止肝氣鬱結。
養肝還要堅持適當的運動。春季多鍛鍊,能夠增強免疫力與抗病能力。適合春季的運動有散步、慢跑、做體操、打太極拳等,每週堅持,以保持體內的生機。
養肝還要睡得香
養肝重在睡眠,古人將睡眠稱爲“眠食”,可見睡眠的重要。現代醫學研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力,並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝,從而維持機體內環境的穩定,抵禦春季多種傳染病的侵襲。因此,要想養好肝一定要注重科學睡眠。保證睡眠時間,堅持睡前用熱水洗腳,晚飯莫過飽,睡前別喝濃茶及咖啡等。此外,靜謐的睡眠環境,室內空氣新鮮,溫溼度適宜,牀鋪舒適,都更有利於保證睡眠的質量。
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