春季怎麼養胃 這些養胃小常識你不可不知
導語:當今社會生活節奏快,工作學習壓力大,因此很多人都患有胃病。大部分人都知道胃病是“三分治七分養”,所以春季養胃就顯得特別的重要了。那麼,春季怎麼養胃呢?今天,本站小編就爲大家介紹6大養胃小常識,這些常識你不可不知哦,趕快去了解一下吧!
春季怎麼養胃
1、防寒爲重
春季護胃,防寒是異常關鍵的,所以在這個忽冷忽熱的季節裏一定要防止腹部受涼,及時隨天氣變化增減衣物,加強保暖,夜晚休息的時候也要蓋好被子,以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。
2、飲食清淡
胃對於飲食也是十分挑剔的,稍有不慎它就會讓你苦不堪言。在春季飲食要以溫、軟、淡、素爲主,不宜吃過冷、過熱或過於刺激的食物,尤其不要暴飲暴食,並且還要定時定量。
3、改變不良飲食習慣
按時就餐,坐着吃飯,不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物,如燒烤等。不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品,如芹菜、香菇等。
4、勞逸結合
春季養胃一定要注意勞逸結合、輕鬆愉悅的心情以及健康合理的作息時間。緊張、急躁以及焦慮的心情都會影響到脾胃的正常“工作”。所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心態,養成良好的作息、起居,睡眠的時間一定要保持充足。以防過度疲勞,這樣對於胃病的調理有百利而無一害。
5、運動健養
腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。
6、按摩胃部有利保健
根據針刺療法用手指用力揉按胃部,堅持兩分鐘,幫助減輕腸胃負擔;另外,爲促進胃腸蠕動,防治便祕,不妨迎面躺下,左右腿依次緩慢擡起四十五度,保持三秒鐘後放下,重複使十次。需要注意的是,如果經常胃痛、胃酸、大便不暢,可複用梅氏百花散腸胃系列。
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