早春氣溫驟降保健知識 5招幫您健康過春天

導語：冬末春初，氣溫非常不穩定，一會兒飆升，一會兒突降，而如果我們不及時增減衣物，就很容易感冒。那麼，這個時節我們該注意些什麼呢？早春氣溫驟降保健知識都有哪些？下面小編來爲您介紹5招幫您健康過春天。

早春氣溫驟降保健知識 5招幫您健康過春天

春季養生

1、及時增添衣物

天氣寒冷，要注意添衣保暖。特別是老年人、體質弱者，要注意手、臉（口與鼻部）等敏感部位的保暖。

2、避免頻繁外出

室內有暖氣或開空調，導致室內外溫差較大，頻繁進出家門容易引起感冒，另外對於有心腦血管基礎疾病的老年人來講，寒冷的天氣也容易誘發心肌梗等危險。所以，減少外出頻率很重要，如果一定要出門的話，建議外出前穿好外套，打開門適應一下室外空氣溫度，等待半分鐘後再出門，可以有效減少溫差造成的刺激。

3、適度開窗

開窗換氣在任何季節都是很有必要的，尤其當溫度過低時，人們會過於依賴室內溫度，忘記開窗換氣。一方面，持續密閉的空氣質量會明顯下降，甚至造成微生物的滋生；另一方面，有暖氣的空間長時間不換氣，容易造成空氣的過度乾燥，不利於人體健康。所以即使溫度低一些，也要堅持開窗換氣，需要注意換氣時人不要站在風口上，以免受涼。對於過於乾燥的空氣環境，可以適當使用加溼器。

4、注意休息

注意休息和保持情緒穩定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。

5、泡腳

氣溫降低時，應該注意鞋襪的穿着，不要過度追求時尚，而忽略了腳部的保暖。另一方面，泡腳可以起到很好地作用，可以緩解疲憊、舒筋活血。在泡腳時，需要注意水溫保持在40度左右即可，另外可以適當加入一些中草藥，增強泡腳的效果，但有心臟病、糖尿病等基礎病的患者需要在醫生指導下選擇。

春季養生飲食原則

春季飲食

清淡：此時，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。平時應少吃肥肉等高脂肪食物，因爲油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。

養肝：春天這樣暖和的季節特別適合養肝。因爲春季養陽就是重在養肝。而且那些患有高血壓、冠心病的人就更加應該注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由於人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。同時，如果春季養生不當，易傷肝氣。爲適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝爲先。

養陽：《黃帝內經》提出“春夏補陽”，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，抵禦邪氣侵襲。另一方面，由於腎陽爲人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。飲食上應多吃點培補腎陽的東西，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

多喝水：春天的氣候會很乾燥，因此小編建議大家在平時一定要多喝水。因爲飲水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生髮，鬱滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

少酸多甜：唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”春季爲肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症;而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。