小滿節氣養生:適量多飲水預防溼邪致病
小滿節氣養生:適量多飲水預防溼邪致病
今天是小滿節氣,小滿是二十四節氣中夏季的第二個節氣。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。每年5月20日~22日之間視太陽到達東經60°時爲小滿。
在小滿節氣的養生中,要特別注重清暑祛溼,以防止疾病的發生。隨着天氣變熱,人體消耗增大,因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。
此時急需補充營養物質,在飲食上應以健脾養胃爲原則,以湯、羹、汁等湯水較多,清淡而又能促進食慾、易消化的膳食爲主。同時,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,並且每餐進食量不宜過大,應以少量多餐爲原則。
適量多飲水,以溫開水爲好,可以促進新陳代謝、促進內熱的排出。此外,切勿用飲料代替白開水,尤其是橙汁。冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等蔬果不但清熱瀉火,還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。
預防溼邪致病,可有意識去進食一些既能祛溼又能加強脾胃功能的食物,以清爽、清淡的素食爲主,如山藥、冬瓜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、蛇肉、鯽魚等。
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