中伏養生小常識：伏天5錦囊助你度酷暑

導語：大暑過後便迎來三伏天的中伏，中伏是三伏天裏最炎熱的階段。在強副熱帶高壓控制下，到了7月27日中伏迎來，多地將進入“高燒”模式。此次身體汗液流失大，需要注意呵護身體免受高溫襲擾。那麼中伏吃什麼什麼呢?中伏養生該注意哪些地方?中伏養生小常識，以下介紹伏天5錦囊助你度酷暑吧。

中伏養生小常識：上午10時以後到下午4時以前，是中伏一天裏最熱的時段。

中伏養生小常識：正午時段 避免外出

上午10時到下午4時是最熱時段，儘量不要外出。哪裏“暑氣”大，我們就避開哪裏。上午10時以後到下午4時以前，是中伏一天裏最熱的時段。如果能待在屋裏的就待在屋裏，要戶外行走或作業的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼的室內吹吹電扇，散散熱。不宜直接進入空調房和洗冷水澡。

中伏養生小常識：忌食大量冷飲和冰西瓜

爲了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、冰西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。另外，很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。女性朋友不要爲了一時的貪涼，對身體健康造成損傷。

中伏養生小常識：大汗淋漓，也很容易導致身體缺水，所以，經常喝水是有必要的，建議每天至少要達到2000毫升。

中伏養生小常識：多喝水 多休息

中伏燒烤模式，讓人們經歷炎熱，可能只要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓，身體的水分的大量丟失快，因此，三伏天補水也是養生一個非常重要的環節，建議，外出的時候隨身攜帶一定量的水，以便口渴的時候可以隨時補充。坐在空調下工作的人，雖然不會大汗淋漓，也很容易導致身體缺水，所以，經常喝水是有必要的，建議每天至少要達到2000毫升。另外，睡眠質量也很重要，許多女性因工作或生活方式原因，日常生活缺乏應有的規律，經常熬夜，睡眠不足，這對身體健康的影響非常大，所以建議女性要養成規律的作息。

中伏養生小常識：不可長時間呆在空調房

在空調房裏待的時間過長，也會引起渾身痠痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時必須注意，室內溫度不要低於27℃，室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。

中伏養生小常識：可多以粥食、湯類爲主，適當的喝些綠豆湯

中伏養生小常識：飲食清淡 多吃“苦”

中伏最好是飲食清淡，不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物，不容易消化。日常宜以清淡的飲食調養爲主，建議適當增加流質或者半流質食物，可多以粥食、湯類爲主，適當的喝些綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利於健康。在調味上建議適量食用醋，可看書到生津開胃，促消化的作用。可多食苦味食品，熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。

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