2018三伏天艾灸養生知識 三伏天你不得不知的養生要點
導語:三伏天艾灸需要注意什麼?艾灸調養本身就是一門專業技術活,雖然普通人在家也能艾灸,但是相關的艾灸知識還是瞭解的。如果對艾灸的相關知識瞭解得不透徹,貿然艾灸不僅不能起到療養的功效,還會危害到身體健康。下面小編帶你一起來了解2018三伏天艾灸養生知識,是三伏天你不得不知的養生要點。
2018三伏天艾灸養生知識 三伏天你不得不知的養生要點
2018三伏天艾灸養生知識
2018三伏天艾灸養生知識:健脾祛溼
俗話說,春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天,總讓人有種昏昏欲睡、食慾不振的感覺,這就是人們通常所說的“長夏”。長夏在五行中屬土,與中醫五臟之脾臟相應,而脾最惡溼喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現食慾不振、腹瀉等症狀。
要想祛溼,一個重要的中醫保健措施就是先要健脾。
長夏期間溼氣比較重,脾又主溼,而脾溼最大的特點就是會讓人體感覺睏乏。所以,長夏期間對人體影響最大的就是脾胃消化功能較差。
健脾祛溼,早、晚進餐時可以喝些粥,如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則,因爲夏天有暑熱,可以在快熬好的有健脾祛溼作用的粥中(如薏米粥)加一點荷葉,這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用了。
2018三伏天艾灸養生知識:養陽驅邪
夏季雖然氣溫較高,但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力,隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍於外,反易被外邪所傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進行大量運動,運動之後應及時補充水分和營養物質。
2018三伏天艾灸養生知識:夜臥早起
夏季的特點是白天時間長,夜間時間短,人體也應該適應自然界的規律,晚上可以稍微睡得晚一些,早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是:就寢時間爲22:00~23:00,起牀時間爲5:30~6:30。若夜晚不能早睡,中午適當的午休不失爲一個很好的調整。
夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時爲宜,時間過短達不到午休的目的,而時間過長不但會讓人頭腦發昏,肢體無力,還會影響夜間的睡眠質量。
2018三伏天艾灸養生知識
2018三伏天艾灸養生知識:調息靜心
夏屬火,與心相應,所以在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調養。
《素問·四氣調神大論》指出:“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也”。就是說,夏季要神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,精神飽滿,如同含苞待放的花朵需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。
2018三伏天艾灸養生知識:不依賴空調
空調病,現社會最常見的,也最容易被忽略的。對大多數人特別是關節患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中,應把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,儘量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。
三伏天一定要注意祛溼
祛溼食物推薦:
荷葉:取自荷花之新鮮葉片,曬乾使用。除了去溼利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。溼氣重的人可直接泡水喝。
茅根:即白茅的根部,是利尿去溼之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
白朮:乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食衣不振等具療效。白朮燉老鴨湯是個不錯的去溼佳品。
土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進體內水分流動之功效,利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥,可以清熱解毒,利溼通絡。
赤小豆:赤小豆是紅色食物,能補心養血,有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛溼健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
冬瓜:冬瓜新微寒,具有清胃熱,除煩止渴,甘淡滲利,去溼解暑,利小便,消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
薏仁:即薏米,主理去溼,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強。薏米煮粥去溼氣功效好。
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