三伏天怎麼養生 2018三伏天養生知識大全
導語:三伏天怎麼養生纔是正確的呢?我們都知道,三伏天氣溫悶熱,我們體內很容易積累溼氣,體內溼氣重的話就很容易引發病症,所以,三伏天養生去溼氣很重要。此外,三伏天我們還要着重去寒氣,爲什麼這個天氣還有寒氣呢?因爲我們經常在空調下待着,寒氣自然就跑到我們體內了。總之,三伏天養生的知識點還有很多,下面小編詳細爲您介紹2018三伏天養生知識大全。
三伏天怎麼養生 2018三伏天養生知識大全
三伏天怎麼養生——三伏天養生要驅寒
三伏天
運動祛寒:動則生陽,陽氣生髮,則能暖身體,驅寒氣。寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質。可採用快步走的運動方式,刺激足部的經絡和穴位,疏通經絡、調理氣血,祛除寒氣。
食療祛寒:三伏天可適當吃些溫熱祛寒的食物,避免進食寒涼食物。羊肉、鯽魚、山藥、枸杞等都是溫補的食物,烹飪時還可適量加些大蒜、生薑等調料,也可暖脾胃,去寒邪。
泡腳祛寒:人腳上有脾經、胃經、肝經、腎經等腑臟經絡,三伏天通過泡腳可通經活絡、溫煦腑臟,調節臟器功能,改善毛孔的血液循環,加速祛除身體寒氣。
艾灸祛寒:艾灸是通過灸火的溫熱力及藥物作用,對穴位進行刺激,溫經活血,扶正祛邪。採用艾灸療法,可以疏通經絡、調理氣血、健脾和胃、溫陽散寒。
拔罐祛寒:拔罐是通過對人體經絡穴位的刺激,使身體陰陽得以糾正,達到陰陽平衡,振奮腑臟、祛除病邪的功效。拔罐療法可行氣活血、祛風散寒、軟堅散結,消腫去溼。
三伏天怎麼養生——三伏天養生要祛溼
三伏天
按足三裏穴:對付暑溼,可以按足三裏穴,有助於運化水溼。取足三裏穴,也就是俗稱的“老母雞穴”,握拳輕釦兩百下,以略感酸脹爲度,早晚各一次,可以達到調和營衛之氣的作用。
承山穴是祛溼大穴:每天早上起牀時,將兩腿伸到牀外,讓承山穴(微微施力墊起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端即爲承山穴)正好擱在牀沿上,兩腿左右擺動,以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感,這是因爲體內有溼的緣故;按揉承山穴一段時間後,會感覺身上微微發熱,這是膀胱經上的陽氣在起作用,身上的溼邪正隨着微微升高的體溫向外逃逸。
防溼健脾胃:要注意對脾胃的保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節,在飲食要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量爲宜。
溫水泡腳:睡前用40℃溫水泡腳,可祛溼,還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗,讓溼氣隨着汗水散發出去。推薦泡腳祛溼方:藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小,水量能沒過腳踝爲宜)煎煮30分鐘,溫度合適後進行泡腳,全身出汗後即可。
刮痧防暑:三伏天溼氣重,易出現嘔惡頭昏等病症,可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側,或肋骨兩側或額頭,出現紫暗色即可,也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時補充淡鹽水。
保證良好的睡眠:充足高質量的睡眠有助機體自我修復,是保證機體良好運轉的基礎,是天然的祛溼藥。應當順應天時,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚於11點入睡,中午需要午睡,但不宜超過一小時,還要切記貪涼,忌在溫度很低的空調屋或潮溼的地上睡覺,也不可迎窗而睡。
多喝薑茶:俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。生薑性辛溫,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
常運動:防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,溼氣逐漸散去。不可大運動出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水溼的代謝受到影響,水溼雖然隨着汗液散出一部分,但內溼又出來了,最終溼氣還是沒有去掉。
吃健脾化溼的食物:多吃健脾化溼的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼朮泡茶,生薑切片煮水,都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化,祛溼功效卻一般。
三伏天怎麼養生——三伏天吃冰淇淋要適量
三伏天
關於三伏天“不要喝冰鎮一類的水飲料和食物”的說法,有些過於絕對。事實上,對於大部分人來說,並不存在完全忌諱冷飲的問題,適當吃一些冷飲並不會對身體造成大的傷害。
而且,吃冷飲在我國有着悠久的歷史。早在3000多年前的商代,當時的富貴人家就已經把冬天的冰放到藏冰室裏,等第二年夏天再拿出來吃,以便消暑解熱。直到明清時代,北京出現最有名的 “冰鎮酸梅湯”,清代詩人王渙洋曾經寫詩稱讚:“櫻桃已過茶香減,銅碗聲聲喚賣冰”。直到今天,人們依然保留在夏天吃冷飲消暑的習慣。
另外,並沒有充分證據表明三伏天裏不能吃冷飲。相反,正常情況下,炎熱的三伏天裏適當吃一些新鮮衛生的冷飲,還有助於消暑解熱和增進食慾。
當然,對於老年人、嬰幼兒、兒童、孕婦、經期女性、有急慢性胃腸道疾病、牙病、心血管疾病的人應該少吃或不吃冷飲。大量吃冷飲,可能造成頭痛、嘔吐、腹痛、腹瀉,嚴重的可以誘發心梗等。
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