小寒養生防禦寒冷養腎當先

導語：小寒節氣明天將至，小寒常伴隨着大風降溫寒潮天氣，時不時有冷空氣頻繁臨下。而北方都是一派嚴冬的景象。小寒節氣養生有兩樣極爲重要的，一是禦寒二是養腎。小寒是一年中最寒冷時刻，不禦寒好寒氣易侵入體內，首先傷腎傷陰氣。只有小寒節氣保暖以養陽氣了纔可禦寒，而禦寒好了多食用補腎食物纔可養腎。腎臟好了就可滋陰精神十足。

小寒是農曆二十四節氣中的第23個節氣

小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。寒爲陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是個進補的大好時節，尤其是對腎臟的補益。中醫認爲，腎爲先天之本，腎補好了，五臟都可受益。

小寒冬季時節，腎的機能強健，可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。中醫認爲藥食同源。我們平時所食用的食物有很多實際上也是中藥，比如山藥、枸杞、核桃、芝麻等。平時也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補腎的食物。

中醫認爲寒爲陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。特別是平素怕冷的陽虛體質，應多食用羊肉、狗肉、牛肉、鮁魚、海蝦、核桃仁、韭菜等補陽的食物，而平素怕熱的陰虛體質，應多吃雞肉、鴨肉、大棗、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等平補的食物。