立冬養生從睡懶覺開始 夜涼蓋好棉被別起早貪黑
導語:小編聽廣播裏,今天陰,6度到12度。沒想到溫度竟這般低了,昨天才剛穿秋褲。11月7號才立冬,今年的冬天來的猝不及防。我把能取暖的都用上了。天一冷午覺也不用睡了,晚上也可以早些暖被窩睡覺。不過,有句話是這麼說的,立冬養生從睡懶覺開始。可是,還沒到供暖時間的尷尬節氣裏,在北方,只能白天靠抖,晚上被窩裏裹得實實的來取暖了。
立冬起居調養強調“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”。也就是說,在寒冷的冬季,不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。
根據“秋冬養陰”的原則,要適當調整“生物鐘”,做到早睡晚起,起居有時,勞逸適度。心臟病患者不宜“起早”,肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”,切忌過勞。白天宜多開窗透氣,夜間關好門窗,蓋好棉被,室內可盆栽些花草,以調節空氣溼度。
許多老人喜歡天不亮就起牀出門晨練,這在冬季是不適宜的。早晨氣溫低,人體交感神經興奮,引起全身皮膚毛細血管收縮,血液循環阻礙增加,血壓容易升高,心肌耗氧量也增加,老人晨練易引發心肌梗死或腦溢血等意外情況。
冬季晨練時間可以適當推遲,“見太陽才運動”。太陽出來以後氣溫升高,空氣質量也會變好,戶外活動應選擇在上午9時半以後到下午4時之前進行最爲適宜。出汗過多既損傷人體之“陰”,又耗心陽,因此,在冬季鍛鍊身體,要防止運動過度,避免大汗淋漓,以身體微熱爲度。
》》》二十四節氣習俗之立冬(專題)
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