出伏了是不是就不熱了 出伏了天氣是就涼爽了嗎

導語：在三伏天裏，大家要注意防暑降溫，多喝清茶降燥，預防蟲蚊叮咬，保存清爽心態，度過酷暑天氣。出伏天就快到來了，那麼，今天就來講講，出伏了是不是就不熱了？ 出伏了天氣是就涼爽了嗎？小編爲大家蒐集了一些乾貨，精彩內容就在下面。

出伏了是不是就不熱了

出伏

出伏了還是熱的。在出伏以後，南方大部分地區還會出現秋老虎天氣，平均氣溫也都是在30℃以上，中午有時候還會達到三十七八℃的高溫。特別是長江沿岸低海拔地區，在伏旱延續的年份裏，更感到“夏老虎”的餘威。

秋老虎持續的時間一般是在半個月至二個月不等。有時秋老虎來了去，去了又回頭。所以，出伏後好還會熱多久時間是不一定的，要根據秋老虎的表現。但是北方地區一般出伏了天氣就涼爽了，可是在南方地區則要到白露節氣以後，也就是等到了九月初的時候，就會開始慢慢降溫了。

　出伏天氣

出伏養生要做好

1、少量多次喝足水

根據中國居民膳食指南建議，成年輕體力勞動者女性每天飲水至少1500ml，男性1700ml。這是最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。

喝水時，把一口水含在嘴裏，分幾次緩緩嚥下。

2、注意保暖

出伏後應關注冷暖變化，做好增減衣服的措施。

如果氣溫已經明顯下降，仍穿着過於單薄，容易引發感冒。

尤其是有呼吸疾病的人羣更要做好防護，戴口罩勤洗手，日常適時增加衣服，防寒保暖。

3、兩個動作放鬆身體

平時看久了電腦，或者睡前，可以捏捏後頸、拍拍後膝窩。

這些小動作，對於久坐、腰椎壓力大的上班族和上學黨都很適合。

4、增加優質蛋白

“春困秋乏夏打盹兒”，綿綿不絕的睏乏影響學習和工作效率。

該如何調節呢？

①儘量保證每餐都有肉（魚）、蔬菜、全穀物，其中，地瓜、燕麥等可以補充碳水化合物，爲大腦供能；

②適量增加優質蛋白的攝入，如雞蛋、乳製品、豆製品等，注意三餐定時、定量。

5、保持心態平和

秋天燥氣傷肺，平時忌大喜大悲，保持心氣安寧。

少看引發情緒波動太大的電視劇，多外出散心，少熬夜，儘量減少精氣神的消耗，安然度秋。

還等啥，現在就起來倒杯水或者捏捏後頸，給自己放鬆一下吧。

　出伏時節

出伏三分補，貼膘正當時

出伏之後，農村有句俗語叫做：出伏三伏不，貼膘正當時，也被俗稱貼秋膘，這也是傳統的習俗，在很多地區都有流行這個習慣，這也是因爲剛剛度過了炎炎酷暑，人的身體在夏季之後，會呈現一種比較“虛”的情況出現，這個秋季就要進行補一補，也被喻爲貼秋膘，貼秋膘的好處多多，一來是讓身體變得強壯有力，二來這也很符合馬上要面臨的寒冬，寒冷的冬季身上有肉跟身上沒肉的抗凍能力，是有明顯的差距所以貼秋膘也是爲了迎接寒涼的冬天。

三伏天每天揮汗如雨，人身體的揮發是相當的嚴重，再加上氣溫很高，食慾也變得很差，吃得少，揮發量大，這也很容易出現夏天一過，人是又黑又瘦，這樣的情況還非常的普遍，隨着秋季的到來，天氣開始涼爽了許多，胃口自然也就有了明顯的改善，這個季節多吃一些營養豐富的食物，也是傳統的習俗。貼秋膘根據地域的不同，各地都有各自的美食喜好，向南方一些地區出伏之後，很喜歡吃鴨子，鴨子膘肥肉厚，煲湯之後很適宜補益的效果。而在北方地區出伏之後，很多農村喜歡吃餃子。或者是燉煮肉類，這些都是常見的貼秋膘食材。

過去的時候生活條件不好，很多美食，平時是很少吃的到，出伏這個時候，正好可以好好的吃上幾頓，這個時候豬肉、牛羊肉雞鴨魚肉就會輪番上陣，貼秋膘的主角當然是大家喜愛的：肉類，肉類的食用量是相當高的，肉類營養豐富，能夠很好地彌補夏季身體的缺失，從而讓身體能夠更健壯。所以秋季多吃肉是很多地區的習俗，但隨着生活的改變，現如今的秋季貼秋膘跟過去已經明顯的不同，肉類已經不再是主要的食材，而是更加豐富多彩的食物成爲貼秋膘的首選。