初伏日期是怎樣確定的 初伏時間是如何確定的
導語:想要在初伏過得平穩,大家在飲食上一定要多加註意,多鍛鍊身體,這樣才能安穩度過三伏天。最近小編有些朋友想來了解一下,初伏日期是怎樣確定的?初伏時間是如何確定的?希望小編精心整理的這篇內容能夠解決你的困惑,歡迎更多的朋友來閱讀。
初伏日期是怎樣確定的
初伏
初伏日期是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以後第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)爲初伏,第四個庚日爲中伏,如果第五個庚日在立秋之前,那麼中伏就需20天,俗稱兩個中伏;若在立秋之後,中伏就是10天;立秋後的第一個庚日叫末伏,合起來稱爲三伏。按陽曆計算一般出現在7月中旬到8月中旬。
具體到今年的“三伏”,7月16日至25日爲初伏,7月26日至8月14日爲中伏,8月15日至24日爲末伏。由於中伏有20天,所以今年的“三伏”長達40天。
入伏
入伏吃什麼
餛飩餃子
俗話說:七月份的尾巴,八月份的前奏;天氣也隨之進入了伏季,酷夏難耐我們怎樣應對呢,首先還應當從飲食開始,不同的地區在入伏吃什麼是有不同的講究的。北方在伏天多吃麪,在頭伏吃餃子也成爲傳統習俗了。
吃麪
“六月伏日食湯餅,名爲辟惡。”五月是惡月,六月亦沾惡月的邊兒,故也應“辟惡”。這是迷信說法。用新小麥磨成麪粉煮湯吃,吃後出一身汗,新糧營養豐富,發汗可以驅病,六月食湯餅是有科學道理的。伏天除了喝熱湯麪,還可以吃過水麪。將煮好的麪條用涼水過出,拌上蒜泥,澆上滷子,不僅刺激食慾,而且“敗心火”。
初伏圖片
初伏10個禁忌要避開
1、忌——不開窗通風
潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑,而且使用空調不開窗換氣,空氣質量會變差,反而成了致病因素。
【建議】
每天開窗通風2次以上,每次15~30分鐘。
2、忌——只吃果蔬
三伏天身體出汗多、消耗大、易疲勞、沒胃口,不少人選擇吃點果蔬來解決問題。但是如果吃不好,營養不夠,免疫力下降,同樣會導致疾病的發生。
【建議】
① 果蔬不能少:多吃富含鉀的蔬菜水果,如香蕉、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
② 喝點湯開胃:菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等,餐前少量飲用還能增加食慾。
③ 蛋白質要有:適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。
④ 穀物不能少:出汗會丟失B族維生素,而穀類是B族維生素的良好來源。
3、忌——冷風對着吹
頸椎對着空調吹,已使頸背部肌肉受寒,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。
【建議】
室內空調溫度不要低於26℃,肩背部不要直對着空調,可搭個披肩。
4、忌——大口急喝水
大口快速喝水,水分會快速稀釋血液,使血量增加,加重心臟負擔。對於冠心病患者尤爲危險。
【建議】
每次喝水不要超過200毫升,以溫開水爲佳,不要等到“口渴”才喝水,而是少量多次補水爲宜。
5、忌——冷飲不離手
適當吃冷飲可解暑,大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃,會使胃黏膜下血管收縮,粘膜層變薄,出現黏膜水腫和糜爛。另外,突然食用冰飲,還易誘發心腦血管意外。
6、忌——直接衝冷水
老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡,人體經過冷水的刺激,會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮等一系列刺激反應,對心臟、血壓產生不利影響。
7、忌——整天不出汗
出汗既能排走體內毒素,又能調節體溫。
【建議】
傍晚出門走一走,微微出汗對身體好。
8、忌——飲料代替水
夏天,人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加,如果只喝飲料,不喝水,尿液中的代謝物質不能很好稀釋,晶體沉積,易形成結石。而且長期攝入含糖飲料容易發胖。
【建議】
每天喝夠1200毫升以上的水,飲料適度。
9、忌——中午不休息
三伏時節應晚睡早起,但晚睡不是熬夜,最好在24點前入睡。因天氣炎熱,睡眠會受到一定程度的影響,建議有條件最好睡個午覺。
【建議】
午休以15~30分鐘爲宜,午睡後可以輕微活動,喝一杯水,以稀釋血液粘稠度。
10、忌——情緒激動
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