倒春寒養生 調養脾胃是關鍵

導語：雨水節氣是最容易出現“倒春寒”的節氣，因爲雨水節氣前後，冷暖空氣活動劇烈、氣溫升降變化大，很容易誘發感冒、心血管病等疾病。此時需要特別注意養生，謹防倒春寒帶來的疾病。倒春寒養生應該着重強調“調養脾胃”。中醫認爲，脾胃爲“後天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。

倒春寒養生

一、倒春寒養生：運動法

1、提臀：臀動作能鍛鍊胃部肌肉，增強消化功能。鍛鍊時雙腳開立，比肩稍寬，雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落於兩大腿上;腰腹部用力，臀部向後翹、向上提，臀部運動軌跡像畫下半圓一樣，保持兩秒鐘左右。然後往回收，恢復至初始狀態。反覆做15次，休息片刻，每次做兩組。

2、飯後彎腰：每天飯後半小時，彎幾次腰，達到90度，就能很好地促進食物消化。再配合輕鬆的運動，如散步10～30分鐘(暖和時可到戶外，天冷時在室內)，效果更好。

3、活動腳趾：對脾胃虛弱的人來說，經常活動腳趾能起到健脾養胃的作用。從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。活動腳趾時可以站立，讓腳部的經絡受到一定的壓力。腳趾可以練習抓地、放鬆相結合的方式，對經絡形成鬆緊交替刺激。

二、倒春寒養生：食療法

1、玫瑰花糕

材料：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，白糖300克，玫瑰花60克。

做法：將大棗、核桃肉洗淨，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內，加適量水，放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌勻，揉成麪糰，做成糕狀，然後將糕上籠蒸約25分鐘即成。

功效：疏肝理氣、健脾暖胃。

2、小米粥

材料：小米150克，大棗8枚，陳皮5克，白糖50克。

做法：大棗去核，切成碎米狀，小米淘洗乾淨，然後一同放入沙鍋內，加清水適量，用大火燒開後轉用小火煮，等米粒開花時，加入大棗、陳皮、白糖，再稍煮片刻即成。

功效：養脾胃、行肝氣、開腸胃。

3、砂仁鯽魚湯

材料：鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。

做法：將鮮鯽魚颳去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗淨，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮共同放入沙鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。

功效：醒脾、開胃、利溼。

溫馨提示：倒春寒養生，除了要合理的運動和正確的飲食，幾個禁忌也要特別注意：春捂不宜過汗、不宜過早穿單鞋、霧天不宜鍛鍊、香蕉和梨等寒涼食物不宜吃。此外，小編還想告訴大家一個小祕方，每天清晨含一片姜，既可以活血、驅散體內的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力。俗話說：早上吃薑，勝過蔘湯。