驚蟄節氣養生原則 驚蟄時節6原則需遵守

導語：每個時節的養生都有需要遵守的原則，只有你這樣做了，纔有可能保證你這個時節的健康。那麼，每年驚蟄節氣養生原則是什麼呢?因爲驚蟄是春季節氣，而春季要注意養肝，此外，該時節有可能會出現倒春寒，所以要注意保暖。以下驚蟄時節6原則需遵守。

驚蟄節氣養生原則 驚蟄時節6原則需遵守

驚蟄養生

1、養肝是是首要

蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認爲春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最爲活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官。

因此，驚蟄要尤其注意對肝臟的養護。日常生活中，合理休息就能達到養肝的效果。例如吃完飯後休息10-30分鐘，再去做其他事。中醫師解釋，這是由於飯後身體內的血液都集中在消化道，參與食物消化，如果行走、運動的話，流入肝臟內的血液就會不足，影響其新陳代謝活動。

2、乍暖還寒，注意保暖

驚蟄時節，乍暖還寒，氣溫不穩定，建議大家不必過早脫去禦寒衣服，否則容易着涼感冒。在天氣回暖時，大家要適當地減少衣被，當天氣轉寒時，則要適當地增加衣被，不要怕麻煩。

3、飲食應清溫平淡

驚蟄時節，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。同時，驚蟄時節應多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。

驚蟄節氣養生原則

4、春困襲來，早睡早起

雖說春節萬物復甦，但此時人們往往也很容易出現睏倦、乏力的症狀，無論怎麼睡都睡不夠，這種現象被人稱爲“春困”。對待春困，應養成早睡早起的習慣，保證充足的睡眠。

5、外出運動，恢復“元氣”

《黃帝內經》寫到：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”春天來臨，人體餘寒未盡，但外面陽氣升發，多出去走走有助於保持體內生機，恢復身體元氣，增強身體免疫力與抗病能力。

6、心情愉悅，怡然自得

肝屬木，與春季相應，人在養生上應注重肝的養護。由於肝臟的生理特性爲“喜條達而惡抑鬱”，因此驚蟄養生，情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，要使自身的精神、情志如春日一般舒展暢達。