2021年三九天時間表圖片 2021年的三九天時間
導語:夏季有三伏天,冬季也有,但不是三伏天而是三九天,所以有“熱在三伏,冷在三九”的說法。隨着冬至來臨,三九天也悄悄臨近。那麼,2021年三九天時間是好久呢?三九天也是個適合養生的時間段,要如何養生呢?下面就和小編一起來看看吧。
2021年三九天
2021年三九天時間表圖片
2021年三九天時間表
三九天如何養生?
一九一隻雞
在我國部分地區素來有“一九一隻雞”的說法,也有“進九吃雞”的說法,意思是進入一九養生最好要喝一點雞湯或者吃一些雞肉。這個時候最好喝一些雞湯,雞湯的營養非常豐富,富含蛋白質、多種維生素和微量元素,可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。
二九一把豆
冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”,因此“二九”養腎至關重要。此時飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些豆類,補充維生素和無機鹽。比如大豆、紅豆、黑豆。
三九補一冬
俗話說“夏養三伏,冬補三九”,這裏的“三九”就是數九的“三九”,三九要注重滋補,可以多吃一些牛羊肉,驅寒散涼,滋補身體,抵禦嚴寒。中醫認爲,最普通的食物,同時也是最好的藥物,而且常常是越便宜的食物,療效就越好。
此時也可以適當喝點薑茶,“冬有生薑,不怕風霜。”姜味辛辣,可以在體內產生熱氣,祛除冬季的寒氣、滋補身體。
三九天養生
四九走一走
俗話說:“冬天走一走,疾病全沒有;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,就是這個道理。而冬季科學運動可以提高身體對寒冷的適應能力、增強體質,減少摔倒骨折風險;還能調節體內激素水平,增強免疫力。
冬季健身鍛鍊最好選擇早晨,但不宜過早,建議每天九點之後,戶外運動30分鐘。如想在冬季鍛鍊,儘量選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動,以微汗似欲出的運動量爲最佳。
五九水果補
“五九六九沿河看柳”,愛美的人士千萬得留意,長胖的時節到了。長胖一般是在五九,天氣開始轉暖,不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒,過多的能量就會變成脂肪貯存起來。此時可以多吃點水果,比如甘蔗、梨和獼猴桃一類的水果。
六九喝點粥
六九喝粥是一種十分重要的養生方式,粥利於消化、吸收,又美味可口,男女老少皆宜。採用不同的食材,做出各種養生粥,可以益腎補血、滋陰潤肺、益氣健脾。
七九扭扭腰
“七九八九沿河看柳”,不過要想走出養生的功效,走的時候千萬要“扭一扭”腰,這纔是“七九”的養生重點。七九也是春天生髮的季節,最適合養肝護肝。
現代人事務繁忙容易導致肝氣弱,而肝經通過扭一扭腰,可以很好地疏泄調養肝氣。另外,“看柳”也很重要。在充滿綠色植物的環境裏如公園等走路,可以起到養肝護肝調養肝氣的作用。
三九天養生方法
八九喝點酒
中醫上講“酒爲百藥之長”,意思是“酒”在中醫裏,也是可以被當做“藥”來用的。而到了“八九”,萬物復甦,這時候喝點養生酒,可以活血化瘀,疏風散寒、舒活筋骨。
黃酒加陳皮,可以起到通血管降血脂的作用,長期堅持可起到益腎助陽,化濁降脂的功效。紅酒加枸杞,養腎又養脾胃,對於養生來說,最主要的是要養腎。可取地黃、枸杞子、黃芪、茯苓,適量放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了。
九九吃對菜
到了九九,就算是正是進入春天,這時候萬物生長,不妨吃點野菜,全年都可以保健康。降血壓可以吃清明菜,清明菜又名佛耳草、寒食菜,民間稱其爲“白蒿子”。清明菜能擴張局部血管,可用於治高血壓,可以稱爲“野菜中的降壓藥”。降膽固醇也可以吃點薺菜,薺菜中含有乙酰膽鹼、谷甾醇和季胺化合物,可以降低血液及肝裏膽固醇和甘油三酯的含量。
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