2020寒露養生預防什麼 寒露時節謹防8種身體問題
導語:隨着寒露節氣的到來,秋天的涼意越發的顯著,尤其早晚溫差比較大,大家要注意一些疾病趁機入侵。那麼,2020寒露養生預防什麼呢?首先,換季時節,最容易感冒,大家要着重預防。另外,寒露時節還要謹防以下8種身體問題哦。
2020寒露養生預防什麼 寒露時節謹防8種身體問題
寒露養生注意預防
呼吸道疾病:呼吸道對冷空氣刺激最爲敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發作。
皮膚瘙癢:老年皮膚瘙癢是常見的老年性疾病,通常皮膚瘙癢以軀幹爲主,大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見。癢爲陣發性,輕重和持續時間不一,吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。
急性胃腸炎:入秋後,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也相對減弱。如繼續生食大量瓜類水果,或直接食用從冰箱裏取出的飲料和食物,就可能發生腹瀉、痢疾等急慢性胃腸道疾病。
心腦血管病:秋季是從夏季到冬季的過渡季節,冷暖多變,常常不易立即感知到。秋季的寒暖又常反覆,寒而復暖,暖後又寒,使人防不勝防。在晚秋時節,心肌梗死的發病率明顯提高,高血壓病人在秋冬之交,血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱,容易造成心腦血管血液循環的障礙。
痛風:深秋天氣轉冷,人體進食中樞受到寒冷刺激,引起食慾增加,飯量增大,若多食肥甘厚味,則體內血尿酸產生過多,容易發生痛風。
習慣性便祕:秋季氣候乾燥,大便隨之也會幹結難排,表現爲便次減少,糞質堅硬,病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。
腎臟疾病:主要以慢性腎炎和慢性腎衰爲主,包括一些由糖尿病、高血壓引起的腎損害。這些病人抵抗力嚴重降低,容易感冒發燒;容易因氣溫寒涼導致血壓升高而難以控制。所以防寒保暖、節制飲食非常重要。
易患抑鬱症:寒露時,秋風掃落葉,萬物走向蕭條,人的心情也易觸景生情,隨之低落、惆悵,甚至悲傷,要克服就要多作深呼吸,或跟大家一起做運動,或登高望遠以寬闊胸懷。
寒露時節如何預防感冒?
寒露預防感冒
1、寒露腳不露
“寒露腳不露”告誡人們寒露過後,要特別注重腳部的保暖,切勿赤腳,以防“寒從足生”。這是因爲,腳與上呼吸道黏膜之間有着密切的神經聯繫,一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,人體抵抗力下降,出現感冒、咳嗽等症狀。因此,秋季預防感冒,一定要做好足部的保暖工作。寒露過後除了要穿保暖性能好的鞋襪外,還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。
2、練“彈指功”提陽氣
寒露過後,氣溫下降,一些人可能會出現手腳冰涼的情況。寒露之後開始練練“彈指功”,可以讓這些狀況得到改善。每天用雙手拇指扣住中指用力彈出去,次數越多越好,有空就彈。中指的指尖是心包經的起點,而心包經是心臟的保護牆。寒露之後,人體的氣血開始流注心包經,常彈中指,能夠促進氣血循環,提高人體的禦寒能力。
3、適當食補不能少
寒露之後,氣溫下降明顯,深秋季節到來,適當的食補有助於增強身體免疫力,幫助我們冬季禦寒抗病。山藥胡蘿蔔燉羊肉補體健腎,提升元氣,非常適合寒露養生食用。如果不喜歡吃羊肉,用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子,熬粥喝,也是不錯的養生方法,可以調和五臟,濡養腸胃,提升機體的免疫力。
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