霜降節氣養生兩大重點 防寒保陽兩不誤
霜降天氣漸冷,開始有霜。霜降一般是在每年公曆的10月23日。霜降是秋季的最後一個節氣,是秋季到冬季的過度節氣;一天中溫差變化很大,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降。這個時節話養生既要防寒也要保陽。
注意腳部保暖以防寒從足生
老人常說:“寒露腳不露”,就是告誡人們應注意天氣變化,特別注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠,血液供應較少,再加上腳的脂肪層很薄,特別容易受到冷刺激的影響。
專家提醒,腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,人體抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激最爲敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病 邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎或支氣管哮喘及哮喘性支氣管炎發作。寒露時的多變氣候,使早午晚及室內外溫差較大,極易使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人,症狀也往往加重。
寒露過後,還要養成睡前用熱水洗腳的習慣,熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,並減少下肢痠痛的發生,緩解或消除一天的疲勞。
要防寒也要補陽
入秋後,人體的陽氣處於相對弱的狀態,如果不注重保暖,那麼寒氣加重,一些病症就會出現,比如打噴嚏、流鼻涕等。
一個現象值得一提,有一些年輕女性,這個節令了還穿着短裙或是露臍裝,雖然自己不覺得冷,但這樣其實是很不好的。張主任指出,女性腰腹部的保暖是十分重要的,否則寒氣入侵,一些婦科疾病也會乘虛而入。而且關節處如果長期暴露在外,老了也容易得關節疾病。
霜降到冬至的這段時間裏,大家可以通過適當食療來補足陽氣,驅走寒氣,比如當歸、桂圓、生薑都是很好的食材。一早起來喝一碗生薑湯,對身體很有好處。大家還可以試着做一些滋補湯,比如當歸生薑羊肉湯,對補陽很有幫助。
除了食補,一些物理療法也有補陽的功效。養生專家教給大家一個辦法——溫灸。將艾草點燃後,薰身體的一些穴道,如薰足三裏穴位(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣),能夠起到養胃的作用。艾草煙燻神闕穴位(腹中部、臍中央),有補腎陽的功效。
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