早春怎樣養生 早春養生注意防寒防風重養陽
導語:初春時節,我國各地氣候都非常不穩定,多變的天氣下,如果我們不做好防護措施,就很容易生病感冒,那麼具體早春怎樣養生好呢?首先,保暖仍要要做好,“春捂”一定要做到位。專業人士表示,早春養生注意防寒防風重養陽!
早春怎樣養生 早春養生注意防寒防風重養陽
早春養生
春季保健養生的方法很多,其中科學春捂十分重要。由於春季溫差較大,早晚較冷,因此早晚是一定要“捂”的。另外要注意的是,春捂莫過度,否則易上火。
春日養陽也是十分重要的事,養陽首先要順應氣候,春季乍暖還寒,天氣多變,這時要順應天氣來保暖防寒,不使陽氣受遏。其次應注意飲食,宜“省酸增甘,以養脾氣”。第三要調節情志,五行學說中肝屬木,與春相應,主升發,喜暢達疏泄而惡抑鬱。由此可見,要想養肝,必須調理情志。
警惕春風,當大風捲起沙塵等污染物會刺激人的鼻腔和咽喉黏膜,易使人患上呼吸道疾病。即使是微風,也會將散落在地的花粉揚起,容易使人患上蕁麻疹、過敏性皮炎,鼻炎和哮喘病患者的病情也會因此加重。
所以初春時節須時時謹記“風爲百病之長”這句話,注意防風防寒。具體來說,應根據天氣變化和體質狀況適時增減衣服,有風的日子外出,應注意風力和氣溫戴好口罩和帽子、圍巾,嚴防風邪致病。
此外還應加強鍛鍊,根據自身體質選擇適宜的鍛鍊項目,如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等。同時加強營養,尤其是蛋白質和維生素的攝入,使春季因活動逐漸增加而損耗的能量得以補充。
早春有5防:
早春養生注意事項
一防流腦
流腦易在春季流行,患者多爲15歲以下兒童,學齡前兒童因體質差易感染。流腦起病急、病情變化大、來勢兇猛、傳播快,病初類似感冒,流鼻涕、咳嗽、頭痛發熱等。
預防方法有:注射流腦多糖菌苗,一週內起保護作用;多食些蒜類食物,還可用黃連素液滴鼻和噴喉殺菌;經常用淡鹽水漱口,清潔口腔。
二防出血性疾病
春季風大,天氣乾燥,人體交感神經極興奮,情緒波動大;性情易躁、易誘發岀血性疾病,如鼻出血、十二指腸球部出血、支氣管咯血等,更甚者可導致腦溢血,爲此平時要注意生活規律、起居有常、勿疲勞、保持充足的睡眠、保持心理平衡、情緒穩定、飲食清淡爽口,外岀注意保暖。
三防春寒
早春天氣乍暖還寒,人體皮膚毛孔開放,如不注意保暖防風,風寒和致病物質就會直驅機體,易致各種疾病。所以要根據天氣變化,適時增減衣服,防止風寒等症侵襲。
四防營養不良
春季人體內維生素*爲缺乏,常見有維生素缺乏症如口角破裂、口腔黏膜破潰、頭暈目眩等,應多食富含維生素的食品。
五防春困
春天人體活動多,新陳代謝加快,體內氧分消耗量大,使人感到精神不振,全身乏力,昏昏欲睡。爲此要走到戶外,呼吸新鮮空氣,活動四肢,使大腦的血液循環保持良好的狀態,防止春困。
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