長期熬夜的危害會有多大 已經熬夜了要怎樣補救
雖然我們都知道熬夜傷身體,但還是有很多人沒有意識到其嚴重性。那麼,長期熬夜的危害會有多大呢?首先一個就是第二天沒精神,其次,可能會肥胖,再者肝等器官會耗損等等。說到這,很多人就想問了,已經熬夜了要怎樣補救好呢?下面我們一起來看看專家怎麼說吧。
長期熬夜的危害會有多大
熬夜
1、超重、肥胖
現在很多人都在運用各種方式進行減肥,但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖,這就是很多人始終減不下來的原因。因爲人在睡眠狀態時,會分泌幫助變瘦的激素,有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜,則會導致激素的分泌紊亂,脂肪堆積,導致肥胖的發生。另外,熬夜導致睡眠不足,還會導致身體分解肌肉,使身體肌肉率下降,體質變差。
2、增加患癌風險
長期熬夜會導致機體的免疫力下降,內分泌紊亂,機體的新陳代謝失調,免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、精神不振,易感冒、易過敏的狀態。此時,各種疾病就會乘虛而入,甚至導致癌症因子侵襲,癌症細胞肆意增殖,誘發癌症。多項研究證明,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
3、肝臟受損
熬夜傷肝,這句話一點都沒錯。因爲睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足,就會導致肝臟的修復受影響,損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心,當肝臟受損,勢必會影響到全身健康。
4、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚,使得皮膚暗沉、無光澤,導致黑色素的沉積,出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差,人的衰老加快,影響到人的外貌,甚至會影響到心理健康。
熬夜危害
5、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受,當熬夜之後,就會感覺心慌氣促,甚至有瀕死的感覺。近幾年來,也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因爲,睡眠不足會導致血壓的升高,心臟負擔也會加重。因此,如果本身心臟就不是特別好的人羣更應當注意充足的睡眠,防止熬夜誘發的猝死。
6、記憶力、注意力下降
人在熬夜時,其交感神經保持興奮、因此,到了白天,機體就會變得很疲憊,出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等症狀,久而久之還可能引起精神疾病。
7、腸胃功能紊亂
長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息,影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中,不能及時的消化吸收,久而久之,就會刺激到胃黏膜,導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。
8、情緒不穩定
總是熬夜,會導致人的脾氣變大,而且很容易生氣,平時也控制不好自己的情緒,對於一些小事情,也總是小題大做,會嚴重影響到心理,身體的健康。因此要減少熬夜的機率,纔可以幫助穩住情緒,維持健康。
9、增加患癌風險
身體的抗病能力,一般都是在睡眠時形成的,長時間的熬夜會導致身體各個部位都功能都處於下降的情況,如果抗病能力降低,就會大大增加癌症的發病率。一些研究表明熬夜會增加患乳腺癌和結腸癌的風險。所以爲了減少癌症的發病率,一定要注意減少熬夜。
10、脫髮
缺乏足夠的睡眠,腎氣大量的消耗,會導致髮質缺乏精元之氣的滋養。持續性的大腦皮層興奮,也會使頭髮得到的血氧滋潤減少。頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血,大腦越興奮,從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中,相反輸送到側支的血液不斷減少,日積月累,頭髮組織由於供血不足會變得少而缺乏彈性,頭髮沒營養,自然會日見稀少。
熬夜
11、損傷牙齒
長期熬夜會使唾液分泌減少,出現口乾症狀。唾液有清潔口腔的作用,分泌減少會使口腔衛生變差、食物殘渣堆積,細菌尤其是厭氧菌大量繁殖,導致口臭。由於唾液含有一定的殺菌成分,當其分泌減少時,還會帶來齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病。
12、婦科疾病
經常熬夜的女性,則會破壞原有的生理規律,導致憂鬱煩躁、焦慮不安等負面情緒的發生,久而久之,會增加罹患乳腺疾病的風險。長期熬夜會影響女性的正常排卵週期,容易出現月經不調的情況。經常熬夜會導致免疫力下降,從而給病菌帶來了一個趁虛而入的機會,誘發各種婦科疾病,如常見的陰道炎、宮頸炎和盆腔炎等。壓力大、加班熬夜是導致女性卵巢早衰的重要原因,而卵巢早衰又是導致女性不育的主要原因之一。對於女性來講,經常熬夜就等於逐漸扼殺自己當母親的權利。
已經熬夜了要怎樣補救?
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