2018年三伏天什麼時候 2018三伏第一天是幾號
導語:小編是在是不想在大好的春光裏說一些敗興的話題,但是沒得辦法啊,夏天是說到就到,一轉眼的功夫,三伏天也不是我們逃避就有用對的。尤其是今年的三伏天還特別的長,三伏天要注意防暑除溼,稍不注意就容易給冬季留下病患,到了冬天就被凍死了。所以在三伏天到來之前,我們先來看看2018年三伏天什麼時候?幾月幾號入伏?2018三伏第一天是幾號。要戰勝敵人首先就要理解敵人啊!
2018年三伏天什麼時候 2018三伏第一天是幾號
2018年三伏天什麼時候 2018三伏第一天是幾號
2018三伏第一天是7月17號
2018年初伏時間:2018年7月17日——2018年7月26日,爲初伏,10天
2018年中伏時間:2018年7月27日——2018年8月15日,爲中伏,20天
2018年末伏時間:2018年8月16日——2018年8月25日,爲末伏,10天
三伏天降暑養生祕方
俗話說“冬練三九,夏練三伏”,7月17日開始就將進入三伏天,從養生角度來看,“冬養三九,夏養三伏”,伏天養生,做好了一整年都少生病。
伏天開始,最重要的是要防寒。人體陽氣在一年中逐漸達到頂峯,血管處於擴張狀態,腠理開泄,一旦着涼,寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行爲都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損,或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。
第一招:喝熱茶
喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實,飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。因此,夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。
夏季陽氣浮散於外,人體內裏虛寒,因此夏天應適當選擇溫熱食物,喝熱茶,爲人體提供充足的能量,讓汗孔得以充分排汗,這樣才能更好地散熱。同理,洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。
第二招:艾灸
三伏天
最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法,選則陽穴灸之(先灸百會,再灸大椎),便達到以火瀉熱的效果。
在施灸的過程中,會適量或大量的出汗,這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣泄,而且積蓄一冬的邪氣也得以散發,灸完之後,再喝一些溫熱的薄荷葉水,頓時人就會感覺到清爽無比,悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸,瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。
如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍,從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症、痛症。
第三招:八段錦
《黃帝內經》說“動能昇陽”,但是夏天運動最好不要出大汗,因此煉煉八段錦是個不錯的選擇,有助於身體修復治療頑疾。
中國中醫科學院專家介紹,“八段錦”老少咸宜,術式簡單,不受年齡、天氣和地點的限制,非常適合久坐辦公室的上班族們,每次練習只需二十分鐘哦~
第四招:“趁熱”調肩頸
三伏前後,心經氣血旺盛,和它相表裏的小腸經也會跟着氣血旺盛起來。小腸經走肩膀,以擅長調理頸肩外頭著稱,被稱爲“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。
這時在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個好方法。敲打雙手小魚際穴:
操作:把手擡起來,手心向自己,然後讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍,尤其在下午1-3點氣血流注於小腸經的時候,砍夠200下,效果更明顯。小腸經起於小指,沿着手臂的外側後緣上繞到肩胛處,所以它能調理頸肩問題。
功效:緩解肩頸痠痛,兼具祛斑美容。同時還經過面頰,所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋,緩解口瘡、咽痛的問題。它最後至於耳屏前方的聽宮穴,因此,耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。
第五招:以熱治熱
夏暑養生良方
三伏天酷熱難耐,到了六月就應該辟惡,而“以熱制熱”法一向是中醫養生專家提倡的夏暑養生良方。
熱敷肚臍:
女性、老人及兒童,平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右),敷在肚子上,半小時後取下,每天堅持敷,輔助身體排汗散熱,是治中暑,解暑的好方法。
熱水浴:
如果用冷水洗澡,會使皮膚毛細血管變細,反而跟讓人覺着熱。而洗熱水澡,可以使毛細血管擴張,有利於機體散發熱量,消除人體疲勞。或用熱水泡腳,也可使全身毛孔張開,有利於散熱。
熱水泡腳:
在夏季,堅持用熱水泡腳,可促進排汗,增強汗腺功能,提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳,水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘,以感到微微出汗最好。
三伏天除溼必備佳品
三伏天除溼佳品
綠豆
對於綠豆的消暑祛溼作用大家應該都是知道的,綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人,吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是,有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
蓮子
吃鏈子可祛火,蓮子芯味道有些苦,可但可以清心火,還有降血壓的作用,夏天心臟比較脆弱,容易煩躁,可適當吃些蓮子祛火消暑。
三伏天午後,喝杯綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒、止渴。另外,大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素,提高耐熱能力。需注意,綠茶性偏寒,胃不好的人喝容易脹氣。
生薑
“冬吃蘿蔔夏吃薑”姜具有溫補的作用,姜生性辛溫,有散寒發汗,化痰止咳的作用,三伏天可適當吃些姜。既可以補體內陽氣之虛,又可以幫助體內陽氣發散排毒。
紅豆
紅豆的祛溼功效應該是大家都知道的。紅豆裏含有很多的皁角甙,這種物質可以幫助利尿。利尿、解毒、清熱,這些都是紅豆的功效與作用。在三伏天可以適量加些紅豆的進食,幫助體內祛溼。
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