餐後2小時血糖正常值 如何控制餐後血糖升太高
想要檢測血糖是否正常,不僅僅要測量空腹血糖值,還應檢測餐後2小時血糖值,多方面的數據來反應才能得知你的血糖是否正常。那麼,餐後2小時血糖正常值是多少呢?如何控制餐後血糖升太高?一起來詳細瞭解下。
【餐後2小時血糖正常值】
餐後2小時血糖正常值是一個範圍值,一般餐後2小時血糖值小於7.8mmol/L都是正常的。如果餐後2小時血糖大於或等於11.1mmol/L,那此人患有糖尿病的可能非常大。
如何控制餐後血糖升太高?
1、選擇合理的主食。
糖尿病患者在主食的選擇上是非常講究的,不能一隻吃精糧,最好搭配糙米、粗雜糧作爲主食,其中粗雜糧包括燕麥面、玉米麪、莜麥面、蕎麥麪等,這些主食富含膳食纖維以及多種礦物質元素,糖尿病患者長期食用不用擔心餐後血糖迅速飆升。
2、關於蛋白質和蔬菜的選擇。
除了主食之外,糖尿病人的副食選擇也是要注意的,建議平時的飲食多選擇蛋白質類和纖維素的食物,比如魚肉、蝦肉、禽蛋類等,其次,豆類食品以及豆類製品都是糖尿病人健康選擇。糖尿病人多吃蔬菜和水果,少脂肪、少油脂,在食用油的選擇建議用花生油、芝麻油、玉米油、豆油等。
3、適當攝入粗纖維的食物。
由於人類沒有粗纖維的消化酶,糖尿病人在食用後不被消化吸收,不產生熱量,不會造成血糖大幅度升高的情況。含粗纖維的食物推薦果皮、麥麩、玉米麩、海藻、綠色蔬菜等。
總結:對於糖尿病來說,平時要時刻監測血糖值是否正常,尤其是餐後2小時的血糖值的測量很是關鍵,能幫助你瞭解糖尿病的病情進展。
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