低血糖吃什麼 日常如何預防低血糖
血糖值太高和太低對人身體健康都有壞處,所以不要總是關注高血糖問題而忽略了低血糖。低血糖的人平時需要做好飲食護理,那麼低血糖吃什麼呢?日常如何預防低血糖情況的發生呢?一起來詳細瞭解下。
低血糖吃什麼?
與高血糖相反的是,低血糖的人宜吃高鈉、高膽固醇、高糖的食物,因爲需要及時補充能量。像蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物都是可以非常適合的。
1、葷素搭配。低血糖的飲食一定要吃葷,不能太素,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質。葷食包括動物肝臟、各種肉類、魚蝦類、蛋奶類等。
2、補氣補血食物。推薦蓮子、桂圓、大棗、桑椹等。
日常如何預防低血糖?
1、一定要養成定時定量進餐的習慣,不要老是餓肚子,同時需要嚴格限制酒精的攝入,不要空腹喝酒。
2、合理運動,容易低血糖的人不要空腹運動,應在運動前半個小時到1個小時間吃點東西,這樣就不會造成能量大量消耗引起低血糖。
3、如果低血糖情況嚴重的,應看醫生,有必要的可以服用藥物。
4、自身體質容易出現低血糖情況的人,身上隨時備點高熱量食物,比如巧克力等。
總結:患有低血糖的人平時做好飲食調養,少吃多餐,多吃含有高纖維高蛋白的食物有利於健康。
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