夏季如何去除體內溼熱 去除身體溼熱最快方法
夏天高溫炎熱,很多人在這種高溫多雨的季節會發現,即使喝很多的水,常會出現不想動彈、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等症狀...如果你也有這種情況就要警惕是否是體內溼熱在作怪,下面帶你瞭解去除身體溼熱最快方法。
去溼熱方法:吃清熱利溼的食物
1、主食上如小麥、大麥、小米、薏苡仁、綠豆、赤小豆、蠶豆等穀類食物其性味大多食性偏涼,可清熱、除溼健脾。如常食綠豆粥、薏苡仁粥等。
2、肉食上選用既可清熱,又可健脾、利溼而不燥之品,如豬瘦肉、鴨肉、兔肉、鵪鶉肉等食品性質偏涼;田螺、蟶、蛤蜊、海帶等貝類、菌藻類也是鹹寒、清熱利溼之品。
3、蔬菜上多選取一些具有清熱祛溼作用之品,如綠豆芽、油菜、苦瓜、萵苣、絲瓜、芹菜、馬齒莧、小白菜、芹菜、冬瓜、等。
4、水果上選擇性質偏寒涼,具有清熱利溼作用之品,如荸薺、哈密瓜、海棠、梨、枇杷、橙子等水果。
預防溼熱:少吃油膩、甜味品
溼熱體質,除通過飲食調理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起,室內經常通風換氣,能不用空調儘量不用,養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗爲止,出汗可幫助排溼,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內溼熱,如果只表現爲輕微的症狀時,通過以上調理就會有所好轉,如果症狀嚴重通過調理效果不好的,最好找中醫辨證施治後再調理。
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