夏季悶熱潮溼如何養生 夏季防暑祛溼這三方面須知
導語:夏天不僅天氣炎熱,還非常潮溼,這便容易積累溼氣,滋生細菌,影響到身體健康。所以,我們一定要注意祛溼,尤其個人衛生是一定要做好的。那麼,到底夏季悶熱潮溼如何養生呢?夏天如何祛溼?下面小編爲大家介紹夏季防暑祛溼這三方面須知。
夏季悶熱潮溼如何養生
夏季悶熱潮溼養生
1、飲食篇
天氣漸熱,暑熱中還帶有溼氣,此時要多吃些具有清熱利溼的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜等。同時,還要及時補充水分,可以多喝些決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等。
悶熱潮溼的天氣爲皮膚溼疹的發作提供了條件,飲食上宜清淡,少吃動物脂肪、海鮮等辛辣肥膩、生溼助溼的食物。苦瓜、萵苣、油麥菜等“苦”味食物有利於清心祛暑、健脾開胃、促進消化。
另外,氣溫不斷升高,如果食用過量生冷食物易傷害脾胃,可能會引起食慾不振、腹痛、腹瀉等不適症狀。建議食用冬瓜、白蘿蔔、番茄等利於改善腸胃功能的食物烹飪成的湯水,每餐進食需適量。
2、起居篇
家中要做到勤開窗通風,室內空氣潮溼還可以使用除溼器、空調的除溼功能,不要長時間待在溫度較低的空調房,注意肩頸保暖,隔一段時間活動四肢,以加速血液循環。
保證充足的睡眠,能維持身體各項機能正常運轉,要順應夏季陽長陰消的則律,早起晚睡(但勿晚過12點),適當增加午睡時間,以保持精力充沛。
3、情緒篇
天氣逐漸炎熱,情緒容易波動,建議要有意識地調節情緒,繪畫、書法、下棋、種花、聽輕音樂、散步等較安靜平緩的運動,利於調養心境。
夏季除溼吃什麼好?
夏季養生
1、芹菜
芹菜性涼,有清熱、涼血止血的功效。同時也是夏天祛溼、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品,尤其夏季芹菜比較新鮮,可以經常做菜食用。
2、大蒜
大蒜是祛除溼氣較好的食材。夏季做菜的時候可以多放一些蒜調味,也可以直接炒蒜苗,做粥品或做湯的時候,可以直接放入蒜瓣一起熬煮。
3、紅豆
大家都知道紅豆補血,卻不知道紅豆還是祛溼食品吧,用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內的溼氣。但是要小心,大家在購買紅豆的時候,一定要跟赤豆區分開,赤豆屬於藥類,吃多了會中毒,所以要仔細挑選。
4、薏米
薏米是生活中最常見的一種祛溼氣食材,每天煮上一碗薏米紅豆粥,即可以排毒祛溼,又能利尿消腫、清熱排毒。
5、白扁豆
扁豆也是屬於祛溼的一種食物,扁豆具有滋陰補腎、消暑祛溼的功效。白扁豆性味平和,一般人羣都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人,多吃一些白扁豆可以健脾和胃,此外,脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進行食療。
食譜:
夏季祛溼
1、赤小豆薏米粥
材料:赤小豆、薏米各80g。
做法:先提前用清水將準備好的赤小豆和薏米泡1小時,然後入鍋加水大火煮沸,最後換小火煮1小時之後即可食用。
功效:其具有清熱利尿,健脾滲溼的功效。
禁忌:對於脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等人羣來說,如果體內溼熱不重的話,儘量不要長期大量的食用。
2、薏米山藥粥
材料:大米150g、薏米80g、山藥50g
做法:先將薏米清洗,大火煮開後小火煮30分鐘後加入大米、山藥(去皮、切小塊),繼續煮至米熟湯稠即可。
功效:其具有健脾滲溼的功效。
禁忌:對於脾胃虛寒、孕婦人羣來說盡量要少食或不食。
生活小知識推薦》》
蚊子咬了怎麼消腫止癢最快 蚊蟲叮咬塗什麼藥最好
睡覺防蚊子的最好辦法 睡覺用什麼驅蚊最好
蚊子怕什麼 蚊子害怕什麼東西
夏季冰箱開幾檔爲最佳 夏天冰箱一般開幾檔最好
夏季如何保養皮膚 夏天護膚4大要點需懂得
2021北京入夏了嗎 2021北京什麼時候入夏
夏季養生吃什麼顏色食物 吃五種顏色的食物更好養護五臟
夏天蚊子多如何有效防蚊 夏天點蚊香驅蚊要注意什麼
掃碼關注公衆號
掃碼下載app
-
卡塔爾爲什麼那麼有錢 卡塔爾爲什麼這麼富有
導語:最近許多人關注上了一個國家,那就是非常富裕的卡塔爾國家,這裏的人均GDP達到了68000美元。那麼,今天小編就來講講,卡塔爾爲什麼那麼有錢?卡塔爾爲什麼這麼富有?相信大家看了以下的文章後,大家都是有所瞭解了,希望對大家有幫助哦!卡塔爾爲什麼那麼有錢卡塔爾第一,豐富...
-
阿拉伯是發達國家嗎 阿拉伯屬於發達國家嗎
導語:據悉,阿拉伯人的貢獻是非常重大的,主要在文學、數學、歷史、地理等領域做出貢獻。最近小編有些朋友想來好好了解下,阿拉伯是發達國家嗎?阿拉伯屬於發達國家嗎?今日小編給大家分享一些比較實用的內容,希望能給大家帶來一些幫助。阿拉伯是發達國家嗎阿拉伯阿拉伯不...
-
100ml的液體能帶上飛機嗎 飛機上有哪些隱藏服務
導語:每個人都有第一次坐飛機的經歷,很多人第一次坐飛機的時候,心裏是十分擔心的,因爲坐飛機有嚴格的規定。最近小編有些朋友想來了解一下,100ml的液體能帶上飛機嗎?飛機上有哪些隱藏服務?那麼,下面小編整理了一些相關信息,大家不要錯過了。100ml的液體能帶上飛機嗎液體...
-
睫毛膏可以帶上飛機嗎 挑選睫毛膏要注意什麼
導語:愛美的女生們對睫毛的妝容是非常重視的,畢竟纖長的睫毛能給一個人的顏值起到畫龍點睛的作用,使整個人變得精緻。最近小編有些朋友想來了解一下,睫毛膏可以帶上飛機嗎?挑選睫毛膏要注意什麼?下面小編就爲大家帶來解答,不要錯過了。睫毛膏可以帶上飛機嗎睫毛膏睫毛...