溼氣重的表現 體內溼氣重怎樣祛除
溼氣重在我們南方地區是比較容易出現的情況,因爲地域環境較爲潮溼,人也容易被溼氣侵蝕。溼氣重看似不是大問題,但是它常伴你身體會大大降低生活品質的,那麼如何判斷自己是否溼氣重呢?首選你得了解溼氣重的表現,下面我們就來帶大家瞭解溼氣方面的問題,尤其是體內溼氣重怎樣祛除需要大家明白。
【溼氣重的表現】
典型症狀是:身體總覺得疲勞,提不起精神。詳細表現如下:
1、溼氣重的人會感覺身體總是比較沉重,幹啥都提不起勁。溼氣重的人頭部比平時更容易油,一點都不清爽;臉部出油也很嚴重,皮膚狀態很差,有的還會漲痘痘、起疹子。
2、溼氣重的人往往胃口也差,吃啥總感覺沒味道,嘴裏粘膩乏味。
3、溼氣重的人舌頭顏色偏淡,情況嚴重的舌頭邊上會有齒痕,這是在提醒您要趕緊給身體除溼,以免引發疾病。
4、溼氣重的人還有個明顯的特點就是大便粘膩,大便後總是很難衝下去,每次擦屁股要用很多紙才能擦乾淨。
體內溼氣重怎樣祛除?
1、飲食調理
溼氣重的人在飲食方面避免容易產生溼氣的食物,宜多吃祛溼的食物,在這個基礎上再保持飲食營養的均衡。在溼氣重的調理期間,像肥甘油膩、甜食、油炸、生冷類食物都要少吃,一個是對腸胃系統的影響,一個是容易滋生溼氣,所以不宜多吃。
要去除溼氣,飲食方面可以吃辛辣一點有助於排出體內溼氣。像四川、重慶這類地區都是常年吃辛辣來除溼的。另外紅豆薏米粥也可以適當吃,它有很好的祛溼效果。
2、保持運動
有些人喜好油膩食物和甜食類,還不愛運動,這類人的體內很容易滋生溼氣,長期這樣不活動,身體機能代謝比較差,體內的溼氣就會累積不容易排出,所以保持適當的運動是比較的,不僅可以促進體內循環加快溼氣的排出,還能提高人體的抗病能力。
3、避環境的溼氣
體內溼氣的產生不僅與自身的原因有關,還與周圍的環境息息相關,長期處於潮溼、陰冷的生活環境中,溼氣很容易侵入人體,所以居住的緩解要注意把控好空氣溼潤度,房間要保持通風。
以上是關於溼氣重的表現和怎樣去溼氣的方法,希望對您有用。
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