吃木耳的人,注意了!夏天千萬別這麼吃,別怪沒提醒你!
三種吃法,營養翻倍
木耳營養豐富,可葷可素,建議 在三餐中尤其是早餐,增加以黑木耳爲主的涼拌菜, 多用木耳作爲配菜,烹製清爽蔬菜菜餚, 作爲日間加餐,可以燉紅棗木耳湯。推薦三種種吃法,清爽可口營養翻倍。
涼拌木耳洗刷血管
材料:黑木耳適量、香菜、青紅辣椒
做法:
1、把青紅尖椒洗淨切小段,香菜洗淨切碎,熟花生米研碎。
2、陳醋,生抽、鹽、白糖調成酸甜味汁。
3、泡發並焯燙過的黑木耳,撒上辣椒粒,倒進酸甜味汁拌勻。最後撒上熟花生米碎拌勻。
紅棗木耳湯補虛養血
材料:紅棗10枚,黑木耳15克,冰糖適量。
做法:
1、將紅棗沖洗乾淨,用清水浸泡約2小時後撈出,剔去棗核。黑木耳用清水泡發,摘洗乾淨。
2、把紅棗、黑木耳放入湯盆內,加入適量清水、冰糖,上籠蒸約1小時即成。
木耳炒絲瓜抗癌
材料:絲瓜、木耳各200克,各種調料。
做法:
1、絲瓜去皮切塊;木耳洗淨撕片。
2、鍋中油熱,下蔥花、花椒粉爆香,加絲瓜、木耳翻炒至熟,出鍋前加調料。
三種吃法,營養翻倍
木耳營養豐富,可葷可素,建議 在三餐中尤其是早餐,增加以黑木耳爲主的涼拌菜, 多用木耳作爲配菜,烹製清爽蔬菜菜餚, 作爲日間加餐,可以燉紅棗木耳湯。推薦三種種吃法,清爽可口營養翻倍。
涼拌木耳洗刷血管
材料:黑木耳適量、香菜、青紅辣椒
做法:
1、把青紅尖椒洗淨切小段,香菜洗淨切碎,熟花生米研碎。
2、陳醋,生抽、鹽、白糖調成酸甜味汁。
3、泡發並焯燙過的黑木耳,撒上辣椒粒,倒進酸甜味汁拌勻。最後撒上熟花生米碎拌勻。
紅棗木耳湯補虛養血
材料:紅棗10枚,黑木耳15克,冰糖適量。
做法:
1、將紅棗沖洗乾淨,用清水浸泡約2小時後撈出,剔去棗核。黑木耳用清水泡發,摘洗乾淨。
2、把紅棗、黑木耳放入湯盆內,加入適量清水、冰糖,上籠蒸約1小時即成。
木耳炒絲瓜抗癌
材料:絲瓜、木耳各200克,各種調料。
做法:
1、絲瓜去皮切塊;木耳洗淨撕片。
2、鍋中油熱,下蔥花、花椒粉爆香,加絲瓜、木耳翻炒至熟,出鍋前加調料。
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