每天來一碗，甩掉身上多餘的肉肉！

白露黃金粥

食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量

做法：

1) 南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗淨剝粒，紅棗、小米、大米洗淨備用

2) 用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗

3) 煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米

4) 煮沸後加切好的南瓜

5) 將玉米粒倒入粥中

6) 煮開後放入處理好的紅棗

7) 大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮

8) 將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出

9) 將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水

10) 打成南瓜糊

11) 打好的南瓜糊倒入剛纔小火煮的粥中

12) 放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可

枸杞玉米五彩羹

食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量

做法：

1) 將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。

2) 鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟

3) 再放入燕麥片煮開

4) 再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘

5) 出鍋時，放入菠蘿粒

白露黃金粥

食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量

做法：

1) 南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗淨剝粒，紅棗、小米、大米洗淨備用

2) 用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗

3) 煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米

4) 煮沸後加切好的南瓜

5) 將玉米粒倒入粥中

6) 煮開後放入處理好的紅棗

7) 大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮

8) 將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出

9) 將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水

10) 打成南瓜糊

11) 打好的南瓜糊倒入剛纔小火煮的粥中

12) 放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可

枸杞玉米五彩羹

食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量

做法：

1) 將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。

2) 鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟

3) 再放入燕麥片煮開

4) 再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘

5) 出鍋時，放入菠蘿粒

白露黃金粥

食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量

做法：

1) 南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗淨剝粒，紅棗、小米、大米洗淨備用

2) 用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗

3) 煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米

4) 煮沸後加切好的南瓜

5) 將玉米粒倒入粥中

6) 煮開後放入處理好的紅棗

7) 大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮

8) 將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出

9) 將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水

10) 打成南瓜糊

11) 打好的南瓜糊倒入剛纔小火煮的粥中

12) 放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可

枸杞玉米五彩羹

食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量

做法：

1) 將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。

2) 鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟

3) 再放入燕麥片煮開

4) 再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘

5) 出鍋時，放入菠蘿粒