原來這些美食是補充衛生素的黃金搭檔,再也不用花錢吃保健品!
衆所周知,維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不能是構成身體組織的原料,也不是能量的來源,而是一類調節物質,在物質代謝中起重要作用。人體一旦缺乏維生素,相應的代謝反應就會出現問題,從而產生維生素缺乏。缺乏維生素會讓我們的肌體代謝失去平衡,免疫力下降,各種疾病、病毒就會趁虛而入。市面上也有不少的補充維生素的保健品,都號稱純天然提取,而且價格昂貴,那麼就沒有經濟實惠的補充維生素的方法嗎?今天小編就來分享幾道補充維生素的黃金搭檔,讓你輕鬆補充天然維生素!
第一道:洋蔥炒牛肉
材料:
洋蔥1只,牛肉250克,姜適量,蒜適量,蠔油適量,鹽適量
1.牛肉切片用油拌一下。
2.洋蔥切好。
3.熱鍋,下油,爆香姜蒜,下洋蔥翻炒。
4.下牛肉一起翻炒,下鹽、蠔油,牛肉變色即可起鍋。
第二道:木耳菠菜炒雞蛋
原料:
幹木耳,雞蛋,菠菜,蒜、蘑菇精
1.幹木耳用溫水泡發,然後洗淨摘去根,撕成小朵;
2.菠菜洗淨切大段,蒜剁碎;
3.雞蛋打散備用;
4.先把雞蛋炒熟剷出備用;
5.放入少許油,爆香鍋後放入菠菜和木耳翻炒至熟,然後加炒好的雞蛋,再加鹽和蘑菇精調味即可。
第三道:魚香豬肝
材料:
豬肝、筍片、黑木耳、豆瓣醬、蔥薑蒜、白糖、醋、啤酒、澱粉、生抽、油鹽
1.撕掉豬肝上的血衣。
2.將豬肝和薑片放入啤酒中泡上一會兒;
3.瀝乾水分,加入適量的鹽、料酒和澱粉,攪拌均勻;
4.燒鍋水,加入黑木耳和筍片稍煮一分鐘;
5.再加入豬肝,豬肝變色後馬上撈出;
6.燒熱鍋,放入適量油,下入豆瓣醬煸炒;
7.再加入蔥薑蒜一起煸炒;
8.加入剛剛焯過水的原料,繼續翻炒;
9.加入鹽、生抽、糖、醋和水澱粉混合料汁,翻炒均勻;
10.出鍋裝盤,表面撒些小蔥末。
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