如何補充雌激素 補充雌激素可以吃哪些食物
雌激素是女性身體當中不可缺少的內分泌素,一旦年女性雌激素分泌不足的話,暖巢以及容顏都比同齡人早衰,所以雌激素的問題還是注意一下。那麼,如何補充雌激素呢?我們可以通過飲食來補充嗎?一起來詳細瞭解下。
如何補充雌激素
1、口服性激素的藥物
需要注意的是,補充雌激素的藥物應在醫生的指導下進行,因爲這個劑量的把握以及補充的時間,都需要專業醫生來告訴你。
2、多吃大豆及其製品
除了藥劑類直接補充外,我們日常的飲食可以吃大豆及其製品來幫助調節雌激素,因爲食物中也含有一定的激素類,研究表明,大豆及其製品中富含了植物雌激素,尤其是大豆異黃酮,這種物質和雌激素極爲相似,吃大豆類食物可以雙向平衡女性體內雌性激素,還可以幫助女性。
3、南瓜
南瓜中含有豐富的維生素E,它具有很強的抗氧化性,常吃南瓜可以有效的清除人體內自由基,增強人體抗病能力,在護膚方面還可以美白、延緩衰老。同時,維生素E還可以作用於下垂體和卵巢,幫助維持人體激素的平衡。
4、魚肝油
魚肝油的主要營養成分是維生素A和維生素D,補充這兩種營養素有利於保持雌激素分泌平衡,因爲維生素D在調理女性雌性激素分泌有着積極的作用。
總結:雌激素一旦缺乏,女性的內分泌系統就會打亂,身體會出現各種不適毛病,所以日常在飲食方面多調理,宜吃大豆類食物以及維生素e、維生素D類的食物。
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