非常實用的10分鐘徒手訓練，在家就能做！夏天來臨前給你小蠻腰！

動作6

俯撐交替提膝 左右各20-30次

動作7

箭步跳 左右各10-20次

動作8

立臥撐 10-15次

堅持下去，你就知道自己有多牛逼！

動作6

俯撐交替提膝 左右各20-30次

動作7

箭步跳 左右各10-20次

動作8

立臥撐 10-15次

堅持下去，你就知道自己有多牛逼！

動作6

俯撐交替提膝 左右各20-30次

動作7

箭步跳 左右各10-20次

動作8

立臥撐 10-15次

堅持下去，你就知道自己有多牛逼！