想要瘦腰減肚子?做這6個動作就夠了!小蠻腰、馬甲線一步到位!
動作5:屈膝卷腹
屈腿至大腿與地面成45度,雙手置於耳旁,收緊腹肌,完成卷腹動作。
效果:鍛鍊腹部肌肉,效果明顯。一次20個,休息30秒,換一腿屈膝再做20個。動作要慢,感受腹部發力。
動作6:側腿卷腹(左右)
雙手置於耳旁,保持下巴與頸部夾角不變,雙腿屈膝合攏朝向右側。
效果:鍛鍊腹肌,加強腹部左右兩邊的肌肉。左邊做20個,休息30秒,右邊也做20個。動作要慢,感受腹部發力。
以上6個動作,可以有效鍛鍊你的腰腹肌肉,並充分燃燒你體內多餘脂肪,讓你快速瘦出性感纖腰、馬甲線哦。想要擁有好身材的妹子,趕緊行動起來吧!加油哦~
動作5:屈膝卷腹
屈腿至大腿與地面成45度,雙手置於耳旁,收緊腹肌,完成卷腹動作。
效果:鍛鍊腹部肌肉,效果明顯。一次20個,休息30秒,換一腿屈膝再做20個。動作要慢,感受腹部發力。
動作6:側腿卷腹(左右)
雙手置於耳旁,保持下巴與頸部夾角不變,雙腿屈膝合攏朝向右側。
效果:鍛鍊腹肌,加強腹部左右兩邊的肌肉。左邊做20個,休息30秒,右邊也做20個。動作要慢,感受腹部發力。
以上6個動作,可以有效鍛鍊你的腰腹肌肉,並充分燃燒你體內多餘脂肪,讓你快速瘦出性感纖腰、馬甲線哦。想要擁有好身材的妹子,趕緊行動起來吧!加油哦~
動作5:屈膝卷腹
屈腿至大腿與地面成45度,雙手置於耳旁,收緊腹肌,完成卷腹動作。
效果:鍛鍊腹部肌肉,效果明顯。一次20個,休息30秒,換一腿屈膝再做20個。動作要慢,感受腹部發力。
動作6:側腿卷腹(左右)
雙手置於耳旁,保持下巴與頸部夾角不變,雙腿屈膝合攏朝向右側。
效果:鍛鍊腹肌,加強腹部左右兩邊的肌肉。左邊做20個,休息30秒,右邊也做20個。動作要慢,感受腹部發力。
以上6個動作,可以有效鍛鍊你的腰腹肌肉,並充分燃燒你體內多餘脂肪,讓你快速瘦出性感纖腰、馬甲線哦。想要擁有好身材的妹子,趕緊行動起來吧!加油哦~
-
阿莫西林還能祛斑美白!後悔現在才知道
在承認你的皮膚不會過敏後把緊縮面膜放進去浸泡5分鐘後將其敷在臉部15分鐘擺佈清潔即可。在承認你的皮膚不會過敏後把緊縮面膜放進去浸泡5分鐘後將其敷在臉部15分鐘擺佈清潔即可。在承認你的皮膚不會過敏後把緊縮面膜放進去浸泡5分鐘後將其敷在臉部15分鐘擺佈...
-
情感專家支招:防止丈夫外遇的絕招
當今社會,人們對於男人出軌已經見慣不怪了,但是丈夫外遇是女人最深惡痛絕的事,所以女人從結婚那一刻開始就爲保衛婚姻做準備,情感專家告訴大家防止丈夫外遇有什麼絕招。懂得建立框架,讓丈夫知道外遇的後果在婚姻裏,很多女人深愛着對方而不斷爲對方投入和付出,在相處過...
-
看完大冪冪的私服,果然會穿就是帶貨女王~
豹紋雪紡衫不是一般人可以Hold住,自從郭德綱穿了我就再也不買了,爲何楊冪還能穿出知性範?薰疼郭德綱3秒鐘……牛仔外套和卡通T恤我也買過一打,爲什麼我穿來穿去都是普通路人楊冪卻是高街少女範?真相赤裸裸真的很扎心!港真!會穿的大冪冪就是帶貨女王呀~豹紋雪紡衫不是...
-
當你想買一件東西又覺得太貴的時候,看完豁然開朗...
...