瑜伽,改變的不僅僅是身材,9個體式讓你練出優雅氣質!
7、上犬式(30秒)
不要聳肩,柔和的向上向後伸展,不要給腰部和手腕太大的壓力。普拉提都是要很放鬆的進行,不要勉強自己哦。
8、簡易橋式(2分鐘)
四肢支撐地面,收緊腹部,堅持2分鐘,感覺到全身的脂肪都在燃燒了沒,如果中間實在撐不住了,可以休息一下,繼續哦!加油,加油,你最棒的。
9、繫鞋帶式(1分鐘)
身體由腰部開始向前傾,低頭放鬆。這個體式很好的,讓我們臀線更加的漂亮,髖部更加的靈活,去感受肌肉和韌帶緊繃和拉伸感,用心去放鬆它。你可以感覺到身體的進步與變化,這會給你帶來不一樣的成就感。
堅持下去帶給你的收穫絕不是身材而已,小仙女們可一定要堅持了~
7、上犬式(30秒)
不要聳肩,柔和的向上向後伸展,不要給腰部和手腕太大的壓力。普拉提都是要很放鬆的進行,不要勉強自己哦。
8、簡易橋式(2分鐘)
四肢支撐地面,收緊腹部,堅持2分鐘,感覺到全身的脂肪都在燃燒了沒,如果中間實在撐不住了,可以休息一下,繼續哦!加油,加油,你最棒的。
9、繫鞋帶式(1分鐘)
身體由腰部開始向前傾,低頭放鬆。這個體式很好的,讓我們臀線更加的漂亮,髖部更加的靈活,去感受肌肉和韌帶緊繃和拉伸感,用心去放鬆它。你可以感覺到身體的進步與變化,這會給你帶來不一樣的成就感。
堅持下去帶給你的收穫絕不是身材而已,小仙女們可一定要堅持了~
7、上犬式(30秒)
不要聳肩,柔和的向上向後伸展,不要給腰部和手腕太大的壓力。普拉提都是要很放鬆的進行,不要勉強自己哦。
8、簡易橋式(2分鐘)
四肢支撐地面,收緊腹部,堅持2分鐘,感覺到全身的脂肪都在燃燒了沒,如果中間實在撐不住了,可以休息一下,繼續哦!加油,加油,你最棒的。
9、繫鞋帶式(1分鐘)
身體由腰部開始向前傾,低頭放鬆。這個體式很好的,讓我們臀線更加的漂亮,髖部更加的靈活,去感受肌肉和韌帶緊繃和拉伸感,用心去放鬆它。你可以感覺到身體的進步與變化,這會給你帶來不一樣的成就感。
堅持下去帶給你的收穫絕不是身材而已,小仙女們可一定要堅持了~
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