三九天如何養生 三九天養生的調理方法
“夏養三伏,冬補三九”是最不能錯過的養生佳季。在三九天,養生進補應該以溫補爲主,幫助人體積蓄能量。養生的重點在於補腎,冬季是固腎的好時節,在避免過分疲勞的同時,更要注意節慾、少酒,避免酒精過度造成的腎精虧損。
溫補,是指用溫性藥物補養。比如說肉桂、附子、乾薑、鹿茸等溫熱的藥物則可用以和肉類一同燉煮,一方面可以抵消滋陰藥的寒涼,另一方面又可以增強人體的新陳代謝,大大增強對虛弱性疾病的治療功效。
平時怕冷的人士,可以多吃點牛肉和羊肉,加以蔥蒜、生薑、辣椒等輔助食材,提高肉類的溫補功效,此外,核桃、黑芝麻、橘子等食品,也有溫補之效。
在冬季,老年人應保持經常飲水的良好習慣,每天有規律地分段定時飲足適量的水。水有助於代謝體內毒素。人體各臟器細胞內的水每隔幾天就得更新一次,如果攝入的水量不足,不能及時進行水更新,會致使代謝產物不能排出而影響細胞水的潔淨。
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