三伏天如何養生 三伏天養生知識大全
導語:三伏天是一年當中最熱的時段,三伏天的高溫天氣常常讓人感覺不舒服,食慾也有所下降。因此,我們一定要做好養生工作,從而使身體達到最佳狀態。那麼,三伏天該如何養生呢?下面,本站小編就爲大家整理了三伏天養生知識大全。眼看三伏天就要到來了,大家趕緊去了解一下吧!
三伏天如何養生:養陽避炎熱
1、養陽避炎熱
三伏天人體的新陳代謝格外旺盛。人體陽氣外發,陰伏在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,並活躍於機體表面。爲適應炎熱的氣候,皮膚汗孔開疏,出汗較多,用來調節體溫。由於人體陽氣旺於外,若暑熱過度,最先損害的就是陽氣,因此,三伏天養生首先是要避炎熱。盛夏紫外線強度大,進行室外工作和活動時,儘量避開烈日熾熱的正午,攜帶一些涼茶、藿香正氣水等清涼解暑物品,以防不慎中暑。
2、飲食要清淡少生冷
三伏天飲食養生應以清淡爲原則,以質軟、易於消化的食物爲主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾,在菜餚里加點醋能提高胃酸濃度,增進食 欲,並促進消化液的分泌。平時應多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。三伏天有些人喜歡吃生冷食物,這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼,出現腹痛、腹瀉等不適。所以,吃冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品。
三伏天如何養生:運動要適度
3、運動要適度
三伏天要適當進行活動,使體內的陽氣,如同夏日之物候向外宣通發泄,有利於身體氣血運行,保持健康的體魄。但也因爲三伏天炎熱,人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運動時最好要控制好強度,不宜大汗淋漓,精疲力盡,以防上疾病的產生。
4、養心還要重養神
在中醫理論中,人體五臟,心與夏季相應,心臟主血脈,主神,與血液運行和血管以及精神情志密切聯繫,並司屬汗液。由於三伏天天氣炎熱,心火亢盛,容易產生急躁、倦煩的情緒,從養生保健的角度出發,“躁”宜“清”之,夏季要保持清靜愉快的心境,切忌發怒,使人體氣機通暢,順應自然。夏季養心重要的是養“心神”。儘量保持樂觀情緒,注意預防懈怠厭倦、惱怒憂鬱等不良情緒的產生,做到神清氣和,心胸寬闊,精神飽滿。這樣有助於培養良好的興趣愛好和樂觀的性格。如果條件許可,還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動,既可開闊心境,又能達到強身健體的目的。
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