關於數九養生知識 數九天如何養生
導語:進入冬至節氣,也就要開始數九了,這時候的天氣寒冷,大家都會通過各種辦法來增加身體熱量和避寒保暖。那麼,數九天如何養生呢?通過食物、運動的方式來強身健體是最常見的抵禦冬天的方式,但是也要注意方法。下面就和小編一起來了解下吧。
數九養生知識
關於數九養生知識
冬至後的“三九天”,天氣寒冷,體內陽氣剛剛生髮,比較弱小,養生要調節體內平衡、順應自然。因此要注意躲避寒冷、適當運動、多多休息、心情平穩,養護自身內剛剛生髮的弱小陽氣,使其利於以後的生長繁盛。
俗話說,吃了冬至飯,一天長一線。過了冬至後白天的時間越來越長,此時人體內陽氣蓬勃生髮,最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效。也就是說,冬至前後是進補的最好時機。但是,並非隨意亂補就能達到效果,冬季進補也需要一定的方法。
一忌盲目食狗肉。一些體質虛弱和患有關節炎等病的人,在嚴冬季節,多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉後不要喝茶,這是因爲茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合,會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用,可使腸蠕動減弱,大便裏的水分減少。因此,大便中的有毒物質和致癌物質,就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。
三九養生
二忌虛實不分。中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補,不虛則正常飲食就可以了,同時應當分清補品的性能和適用範圍,是否適合自己。專家認爲,進補主要作用是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有各不同的補法。
三忌慕名進補。雞湯不是所有的人都能喝的,雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養豐富,雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白質僅爲雞肉的7%左右,而湯裏的雞油大都屬於飽和脂肪酸。
四忌無病進補。無病進補,既增加開支,又會傷害身體,如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖。另外,補藥也不能多多益善,任何補藥服用過量都有害。
養在“三九”重在暖背護陽
三九隆冬,寒邪較甚,人體陽氣閉藏內斂,四肢軀幹、五臟六腑皆易受寒邪侵襲,損傷陽氣,因此冬季養生重在溫補人體陽氣。
中醫認爲,背爲陽,腹爲陰。背部多是陽經,暖背可以提升陽氣,使氣血通暢,強身健體。體質較弱的老年人在“三九”可以穿上馬甲護背,冬天陽光好的時候,選在下午時段在太陽底下曬曬後背。曬背溫陽,其實四季皆可。
除了養護後背,“三九”天也要注意頭頸部、手部、足部的保暖。“頭爲諸陽之會”,俗語有“寒從腳底生”的說法,而頸肩部受了風寒後,肌肉容易痙攣疼痛,甚至還會牽扯到背部。因此“三九”時對這幾個部位的保暖尤其重要,體質較弱的老人和孩子,應戴上帽子圍巾保暖。
養在“三九”
“三九”保健養生艾灸正當時
三九”保健養生還有一個方法,就是做艾灸,適合陽氣不足、虛弱的人,表現爲怕冷畏寒、肢冷,總覺得精力不夠,容易犯困、疲憊。三九灸能起到溫陽益氣、驅寒除溼、健脾益肺的作用。陽氣不足、虛弱的人做“三九”艾灸可以選擇關元穴、氣海穴進行隔姜艾灸。
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