一個雞蛋多少大卡 一個雞蛋的熱量是多少

1個煮雞蛋的熱量約80大卡，1個煎荷包蛋的熱量約120大卡。雞蛋是營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易吸收，利用率高達98%以上。

因此減肥是可以吃雞蛋的。減肥過程中對蛋白質的攝入量有一定的要求，每天的總的進食大卡當中，20%應該是蛋白質，而且雞蛋屬於優質蛋白。在減肥的過程中可以吃一些優質蛋白，包括雞蛋、瘦的牛肉、雞肉都是可以的，當然要是吃魚就更好。