喝水的最佳時間是什麼時候 喝水太多壞處有哪些

導語：在每個成人體內，60%的質量是水。而兒童體內水的比重更大，可達近80%。夏季天氣炎熱人體汗腺排泄旺盛水分易流失。尤其是在空調房裏呆着的上班族們，空調吹着乾燥就想不斷補充水分，其實喝水是講究時間的，網上有許多關於24小時最佳喝水時間表的說法，確實如果在對的時間段喝水那麼就有利於健康。關鍵一點是喝水太多反而適得其反，那麼喝水的最佳時間是什麼時候以及喝水太多壞處有哪些呢?帶着這些疑問隨小編一起來了解一下吧。

如果一個人不吃飯，僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，可以活上一個月。但是如果不喝水，連一週時間也很難度過。體內失水10%就威脅健康，如失水20%,就有生命危險，足可見水對生命的重要意義。

24小時最佳喝水時間段

6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水!

11：00在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!

12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量

喝水太多壞處：

從大腦的機能來看，大量喝水後，人體易產生疲倦感覺，食慾大減，腦袋感到昏昏沉沉。醫生指出，這是因爲飲水過多衝淡了血液，全身細胞的氧交換就會受到影響，腦細胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍。因爲攝水過多會加重心、腎負擔，所以有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人都不能一次大量猛喝，因勞動或運動而大量出汗後也不宜一次喝得太多。適量飲水有益健康。一天一般在2千毫升左右(包括飯菜湯的水分)。

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