霜降吃什麼食物養生 霜降養生吃什麼

1、白蘿蔔：霜降節氣的到來意味着冬季將要到來，養生首先推薦白蘿蔔。冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方中說的就是蘿蔔所具有的功效。白蘿蔔中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進腸胃蠕動，以增加食慾等。2、紅薯：紅薯富含富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，屬粗糧，消化慢。3、柿子：在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，有“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”的說法。柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。

霜降如何養生？

霜降後調養可食用南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物。此外，秋燥偏盛，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養。煲湯時可加入少許杏仁、白果等，用以宣降肺氣，也可以加入少許沙蔘、石斛、麥冬、玉竹、百合等，能起到滋陰潤肺、緩解秋燥的作用。

霜降進補，調養脾胃是關鍵。只有脾胃的消化和運化功能足夠強，進補的東西才能真正爲人體吸收和利用。中醫認爲，健脾補腎的山藥，還有“補而不峻，防燥不膩”的芡實，健脾補腎的栗子，都是此時節的進補佳品。另外，薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆等，也是很不錯的食品。

霜降要防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象。爲防止秋燥，可以適當多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類製品等。