立春該注意的養生知識 立春的養生知識

1、生活起居：不宜過早脫去棉服換春裝，勤開窗通風，衣着適宜下厚上薄，夜臥早起，舒展形體，參加室外活動如：登山、慢跑、球類等運動，室內活動如：練習八段錦，克服倦懶思眠狀態。

2、飲食保健：立春節氣到了以後，氣溫開始回暖，但是有時候天氣已經冷。爲了增強身體素質，建議要多吃綠色蔬菜，爲身體補充礦物質、維生素、纖維素等人體必須的營養物質。

3、多走動：春天重點在於養陽，養陽的關鍵在於“動”，不在於“靜”。人們應該積極到室外鍛鍊，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率。

4、早起早睡：古人認爲，人只有順應自然界的陰陽變化方能健康，春天陽氣開始生髮、白日漸長，萬物開始復甦，人體的氣血在此時也需要舒展暢達。在此時提倡早睡早起，規律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上牀，可以讓身體精力充沛。