什麼食物含鋅多 哪些食物含鋅多

1、肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉等；2、魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚等；3、蔬菜：紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜等；4、粗糧：小麥、芹菜、玉米麪、小米等；5、水果：蘋果、香蕉等；6、海產品：牡蠣等；7、堅果：花生、核桃等；8、中藥：枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲等。

補鋅可以提高人體味覺，從而增加攝入食物的慾望。部分人羣出現偏食、挑食的情況，與缺鋅有一定的關聯，在這個時候補鋅可以有效避免營養缺乏導致的發育不良。