冬泳有什麼好處 冬泳的好處有哪些
能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後,全身的血液循環和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激,皮膚血管急劇收縮,大量血液被吸入內臟器官及深部組織,使內臟重要臟器的血管擴張;機體爲了抗冷,皮膚血管很快又擴張,因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮,使血管得到了鍛鍊,增強了血管的彈性。堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤,富有彈性。其原因是,冷水刺激後,皮膚血管強力收縮,皮下脂肪增厚,血液循環旺盛,營養充分。
冬泳要做什麼準備活動?
1、有足夠的活動量,以使體溫升高,但不可造成疲勞。
2、準備活動應包括一般和專項活動內容,但應避免最大強度的活動。
3、準備活動的強度和時間應因人和運動項目而異,有不同要求。
4、運動前10~15分鐘開始減小準備活動的強度,而在5分鐘之前完成準備活動。
冬泳注意事項
洗熱水澡:冬泳後應注意保暖,並立即運動以恢復體溫。上岸後,應用乾毛巾擦乾身體,直到身體發紅爲止。然後,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳動,直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。
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