春節吃油膩了怎麼辦 吃什麼解油膩
一到過年期間,飲食方面吃得太過油膩容易導致腸胃方面的問題,那麼春節吃油膩了怎麼辦呢?飲食方面可以吃什麼來調理?一起來看看。
春節吃油膩了怎麼辦
1、水果消化解油膩
節日吃的美食很多是煎炸或甜點,對腸胃傷害自然大,像煎炸食物類食物吃多了就容易引起脾胃熱滯,導致便祕問題的發生;甜品類食物吃多,會導致脾虛生溼,造成虛溼積滯,引發腹瀉等問題。此時來點水果,既解膩還能補充飲食中所缺乏的維生素類。
2、清淡食物配粗糧
春節期間吃慣了大魚大肉,爲了腸胃得到很好的恢復,可以適當讓飲食清淡一點,帶搭配粗糧一起吃,可以很好的調理腸胃健康。尤其是節後飲食的調理,增加穀類粗糧的攝入對腸胃健康有利,推薦玉米、燕麥之類。另外,飲食還需減少高油脂食物的攝入。
3、綠色蔬菜
綠色蔬菜是非常好的解膩食物,還能爲人體提供所需的維生素、膳食纖維。過年期間飲食大多是肉類,而綠色蔬菜的攝入就相對較少,營養搭配並不均衡,還容易導致便祕問題。綠色蔬菜可以及時補充人體所需的膳食纖維,防治便祕問題。推薦芥菜、生菜、芹菜之類的蔬菜。
4、多喝水
節日裏,餐餐飲食都比較偏油膩,很容易導致人脂肪攝入量過高的情況,平時需要注意多喝水,推薦喝白開水或者是茶水,能補充機體所需的水分,還能解油膩。我們機體的代謝需要大量的水分,而過多油膩食物的攝入會導致機體缺水,所以補水問題不可忽略。
無論在什麼節日,飲食方面最好講究營養均衡的搭配,蔬菜和水果一定要有。
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