啤酒肚怎麼減 瘦啤酒肚的最快方法
啤酒肚是男性腹部肥胖的一種俗稱,啤酒肚不一定是喝啤酒造成的,人到中年難免會發福,好多男性長胖就長在了肚子上,胖胖的肚子盡管是男士,還是覺得不好看,想減掉它,怎麼才能將啤酒肚減掉呢?我們可以做仰臥起坐,喝纖維飲料,腹部鍛鍊,控制飲食多吃蔬菜水果來瘦啤酒肚。
方法一、仰臥起坐
平躺於地,雙手穿插置於胸前,雙腿微弓,如通常仰臥起坐,動身然後躺下,重複數次。至於次數則可視自己體能來決議。別的雙手向前平伸,或輕置腦後,都能協助運動者容易動身,儘管作用不如雙手穿插於胸前的好,但很合適已有啤酒肚的初運動者練習。
方法二、喝纖維飲料
纖維就像一塊海綿,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就會增加飽腹感。纖維能控制提高食慾的荷爾蒙,從而讓你吃得更少,且不會感覺到飢餓和營養不良。在睡覺前的蛋白質進餐之前,最好飲用一份簡單的日常無糖纖維飲料。
方法三、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動,還可以促進體內宿便排出,同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時,做十來分鐘的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部漸漸地隆起,保持呼吸幾秒鐘後,再慢慢再從口呼氣,可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,堅持一個月就可以看到效果了哦。
方法四、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有大量的維生素和礦物質,可以調節我們的身體代謝。另外蔬果中的膳食纖維還可以幫助我們清理腸道垃圾,改善便祕。
-
矮腳貓的腿爲什麼這麼短 矮腳貓的破壞性
矮腳貓的腿之所以這麼短是因爲它們的基因突變導致的。矮腳貓是一隻四肢比較短小的貓,不過它們雖然腿比較短,但顏值很高,而且也不具有遺傳性疾病,其飼養起來和普通貓咪沒什麼不一樣,所以受到了衆多養寵人士的歡迎。不過在飼養時,注意適當給矮腳貓補充鈣質,促進骨骼健康...
-
洛陽紙貴的故事主要講了什麼 洛陽紙貴與哪個故事有關
洛陽紙貴的故事主要講了左思小時候不愛讀書,被父親認爲以後不會有出息。左思聽到後很難從此勤奮向學,長大後的左思成爲了一個學識淵博的人,用了整整十年時間,寫成《三都賦豪貴之家競相傳寫,導致京城洛陽的紙張供不應求,價格大漲。洛陽紙貴的意思洛陽紙貴是一則來源於...
-
金蟾吃什麼食物 黃金蛙吃什麼東西
金蟾吃小魚仔、小蝦、昆蟲、小螃蟹、泥鰍等。金蟾屬於食肉動物,自然條件下的金蟾以小魚、蝦、蟹、昆蟲爲食,人工飼養下也會吃肉,進食時常迫不及待地用前肢的三隻長爪將食物撥進口中。金蟾蜍,又稱環眼蟾蜍,美洲蟾蜍的一種,曾大量存在於哥斯達黎加蒙特維多雲霧森林中一...
-
榴蓮的核可以吃嗎 榴蓮榴蓮核能吃嗎
榴蓮的核可以吃,榴蓮的核食用價值高,不宜丟棄。榴蓮果核用來煲湯,剝去外皮後和主料一起下鍋燉爛,口感軟糯像芋頭,也像栗子,有補腎、健脾的作用,甚至有說營養價值要超過果肉呢。榴蓮核也可以和其他水果放在一起煮甜羹味道十分可口。榴蓮核的吃法大全水煮榴蓮核(1)先用手...