吃飯“小心機”快來get!
吃飯心機小招數
1、飯前先喝湯
吃飯前囑咐服務員先給上湯,在動筷子前,肚子裏已有半碗湯水墊底,你吃的東西自然就少些。且湯好消化,易排出。飯前喝湯能有效預防過量進食,可減輕腸胃負擔。
2、飯中吃水果
菜吃多了,嘴裏味道變得雜了,不如吃點水果清清口。當然,吃水果可不止能清口,還能霸佔胃容量。我們的目標就是,讓你的腸胃裏少些油膩難消化的食物!
3、進食時間別太長,吃的別太快!
進食太快會讓人不能及時接收到腸胃發出的“已經吃飽”的信號,這會讓人進食過多。同時,進食時間也不宜過長。時間越長,你吃的不必要的東西也越多。特別提醒,吃飯就別玩手機了,這會大大增加你吃飯的時間,非常不利於減肥啊!
4、零食得會選
過節也是各類零食橫行的時候,什麼糖果、蛋糕、巧克力啊!但是,酸奶、山楂、各路水果、堅果纔是你最該吃的。這些東西會促進消化,營養豐富,當然也不能吃過量。
5、點菜別點太多
宴請客人時,有的人爲了撐面子,總點或做過多的菜,這是不好的。爲了避免浪費,或想多嚐嚐幾樣菜,人通常會吃過量!
所以,最好根據人數來點菜做菜。
6、剩飯別包攬
如果出現上述情形,那麼剩菜就是當然的事情了。面對一桌子用白花花的銀子買的菜,怎忍心就這麼倒掉!不如,加加油,努把力,大家一起來吃掉吧!
大家對這樣的情形應該都不陌生,你在這樣的想法和勸解下又吃掉多少東西呢?這些額外的食物又給腸胃造成多大負擔呢?它們又爲你的身體貢獻了幾斤脂肪呢?nbsp; nbsp;
親們,吃不下就彆強塞了!這樣做一點好處都沒有。
解決辦法同上,適量點菜。如果實在避免不了剩菜,可以打包回家下頓再吃,千萬別一頓吃不下強吃!
7、正點吃飯
一般晚上約飯的較多,且持續時間頗長,經常一吃就吃到晚上7、8點。吃飯太晚會使食物得不到充分的消化就到了休息時間。長期如此,不僅會引發腸胃疾病,還會導致肥胖問題。
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