睡眠超10小時小心引發心血管疾病 睡眠超10小時對人有危害
睡多又不行,睡少又心驚?你知道嗎?睡眠太短或太長均不利於健康。人在處於深度睡眠時,心率和血壓會明顯下降,心臟得到充分的休息。如果睡眠質量比較差,會導致在睡眠過程中,血壓增高,心率變快,增加心腦血管疾病的發生概率。想知道睡眠超10小時小心引發心血管疾病,睡眠超10小時對人有危害的具體內容,請看以下介紹。
睡眠超10小時小心引發心血管疾病
研究發現,每天晚上睡5個小時,比睡7~9個小時發生心血管疾病的風險增加50%左右,但睡眠時間超過10個小時,也會增加發生心血管疾病的風險。
睡不好是如何傷害心血管的
研究人員分析,睡眠時間和睡眠質量,可能會通過多種途徑對心血管疾病風險產生影響。
如睡眠不足、質量不佳,可能會引發胰島素抵抗、瘦素分泌減少、炎症介質升高、交感神經活性增強、晝夜節律紊亂等,進而會加速糖尿病、肥胖、動脈粥樣硬化、高血壓等心血管疾病危險因素的發生。
北京安貞醫院心臟內科中心主任醫師馬涵英2013年接受健康時報採訪時曾解釋,熬夜時,人長期處於應激狀態,會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠,人就會感覺緊張、焦慮,容易誘發或加重高血壓。
復旦大學附屬華山醫院心內科主任醫師李劍2021年在健康時報刊文也表示,如今很多人喜歡熬夜,超過晚上十一點還不睡,看手機、處理工作、玩遊戲,特別容易誘發植物神經系統紊亂。交感神經系統在不該興奮的時間段反覆興奮,就容易引起高血壓。
一旦晚睡,進食時間也會推遲,造成代謝異常,損害心臟健康。此外,吃得過晚過飽,交感神經興奮會使睡眠變淺,不利於新陳代謝,同樣會影響心臟健康。
同樣有心臟早搏的人,如果睡眠時間很短,病情控制就會不穩定,容易發生惡性心律失常。
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