8小時以上睡眠更有利於大腦發育 一天睡幾個小時比較好
近日,在2021世界人工智能大會上,有專家指出8小時以上睡眠更有利於大腦發育,引來不少網友熱議。之前,有倫敦大學科學家通過研究發現每天晚上睡7個小時的人在各項認知測試中成績都是最好的,所以小編覺得一天睡7-8個小時是最好的。
8小時以上睡眠更有利於大腦發育
2021世界人工智能大會,青少年人工智能創新發展論壇,復旦大學類腦人工智能科學與技術研究院院長、上海腦科學與類腦研究中心副主任馮建峯指出,對小孩子來說,睡懶覺沒壞處,8小時以上睡眠更有利於大腦發育。
一天睡幾個小時比較好?
倫敦大學科學家對5000多名參加睡眠問題研究的人進行了五年的研究,研究結果表明,每天晚上睡7個小時的人在各項認知測試中成績都是最好的,在各項認知測試中成績排第二的是每天晚上睡6個小時的人。所以,最佳睡眠時間並不是大家一致認爲的8小時哦。
研究還發現,對於男性朋友來說,每晚睡眠6小時、7小時和8小時對認知能力的影響基本相同,但是,如果每晚睡眠少於6小時或超過8小時,那麼就會對 認知能力產生負面影響。
綜上所述,作爲成年人,最佳的睡眠時間是每天7個小時,7個小時的睡眠能保證一個人能擁有足夠的精力應對學習和工作,且容易保有積極健康的情緒,不容易抑鬱;但睡眠時間不要少於6小時或者多於8小時,否則大腦容易早衰。
不同年齡層的睡眠時間建議:
1~2歲
1~2歲的兒童每天睡13~14小時。
2~4歲
2~4歲的兒童每天睡12小時。
4~7歲
對於四歲到七歲的寶寶來說,他們每天的睡眠時間是十一個小時哦。
7 ~15歲
7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時。
15~20歲
15~20的青少年每天睡8~9小時。
成年人每天睡8小時左右;老年人約睡5~6小時。
不論你是否是容易入睡還是入睡困難,下面的十個睡眠建議或多或少的都是可以幫助到大家的哦。
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