大寒養生方法 大寒養生最重要的三點要牢記

導語：大寒養生方法有哪些?大寒節氣養生首先一定要注意保暖，其次，睡眠質量一定要保證，大寒節氣睡眠要做到早睡晚起。當然，飲食方面也是必須要注意一點，多吃溫補食物，切記不能吃生冷食物，這樣是會讓你更寒冷。最後小編提醒大家，大寒養生最重要的三點要牢記。

大寒養生方法 大寒養生最重要的三點要牢記

大寒節氣

一、大寒養生方法

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候，所以此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏於內，避免急躁發怒。大寒是冬季六節氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養生，要着眼於“藏”。意思是說，人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏於內不要暴露於外。這樣纔有利於安度冬季。對於冬季進補，醫學專家都有着自己的觀點：

1、有着許多的專家持反對態度：中國中醫研究院廣安門醫院急診科主任齊文升教授在接受記者採訪時說“現代人的體質與以前大不相同，沒幾個虛的，所以在秋冬進補和預防疾病時，要考慮這種體質變化。”

2、中醫的精華是“辨證論治”，因而大多數專家支持“認清體質，辨證進補”。

3、但也有持支持態度的：冬令進補，傳承了數千年的中醫進補法則，歷經考驗，其效果不用置疑。

《靈樞·本神》曰：“智者之養神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視”《呂氏春秋·盡數》提到：“天生陰陽寒暑燥溼，四時之化，萬物之變，莫不爲利，莫不爲害。聖人察陰陽之宜，辯萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉”。就是說順應自然規律並非被動的適應，而是採取積極主動的態度，首先要掌握自然界變化的規律，以其防禦外邪的侵襲。古有“大寒大寒，防風禦寒，早喝人蔘、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。

具體養生方法如下：

1、早晚室內要通風換氣。室內取暖時要在地板上潑些水或涼一些溼毛巾之類以保室內溼度。要多喝白開水，補充體內水分。

2、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增加機體的抗寒能力。

3、本節氣最需預防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚儘量少出門。

4、注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

大寒節氣

二、大寒養生最重要的三點要牢記

1、大寒多喝粥暖胃

當然，在平時我們也可以熬點粥吃。像糯米，具有補脾胃、益肺氣的功效，吃了能補養人體氣血，滋養脾胃。所以在寒冷的冬天，熬點糯米粥也是養脾胃的好方法，而且糯米還有禦寒的作用，像廣東人每年小寒早上都吃糯米，主要就是看中了它禦寒的功效。寒之後就是立春，自然界和人體的陽氣都開始上升，飲食上要有所調整，以溫性食物和綠色蔬菜爲主，如雞肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大蔥等。

2、大寒睡前泡腳補氣

大寒時節，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯後三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。

3、大寒宜早睡晚起

“大寒”是冬季的最後一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是爲了養人體的陽氣，晚起是爲養陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風禦寒”，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣着要隨着氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。

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