2019處暑養生的四大要點 起居飲食防燥情緒調整要做好
導語:每個節氣的養生都離不開這幾大點,即起居、飲食、運動及心志的調整,此外還要根據當下時節氣候做出相應的養生事項安排。而處暑時節養生總結起來一共有四個要點,那麼,2019處暑養生的四大要點具體是什麼呢?——起居飲食防燥情緒調整要做好!
2019處暑養生的四大要點 起居飲食防燥情緒調整要做好
處暑養生
2019處暑養生的四大要點——睡眠調整
睡眠,是養生非常重要的一項內容。歷代醫學家和養生學家都對睡眠養生非常重視。馬王堆出土的《十問》醫書中說:“夫臥非徒生民之事也,舉鳧、雁、肅霜(鷦鷂)、蛇檀(鱔)、魚鱉、冥(蠕)動之徒,胥(須)食而生者,胥臥而成也……故一昔(夕)不臥,百El不復。”可見任何生物都離不開睡眠,如果沒有正常的睡眠,生物就不能很好地維持正常的生命活動。
科學的養生保健需要全面地掌握睡眠規律及方法。中醫的睡眠理論從“形神統一”出發,認爲睡眠、清醒是人體“寤(清醒)”與“寐(睡眠)”之間陰陽動靜統一的功能狀態。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時只有保持充足的睡眠纔可以避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。
秋風清肅,萬物收藏,處暑時節保持充足的睡眠,可以說是順應了氣候與人體的雙重需求,一方面是由於氣候變得涼爽正適合睡覺,另一方面也正好彌補了之前因天氣炎熱而導致的睡眠不足,滿足了人體需求。而且睡眠充足了,大腦才能得到很好的休息,才能保證第2天精神奕奕、精力充沛。
2019處暑養生的四大要點——飲食調整
處暑之時,處於夏秋交替之際,由於自然環境發生變化,人們在秋季更容易產生淒涼、苦悶、垂暮之感,表現爲心情不佳,對周圍的事物不感興趣,鬱鬱寡歡,還會出現焦慮不安、食慾減退、睡眠質量下降、精力缺乏、自我評價低、精神不振、動作遲滯等。按照秋季養生“收、養”的原則,處暑時節人們應該注意收斂神氣,以利於氣機通暢、氣血和調,養護好情志。建議每天到太陽底下接受一定時間的日光照曬,陰雨天之時要保持室內光線明亮。或者多到室外呼吸新鮮空氣,並做一些簡單的鍛鍊活動。總之,充足的光線以及適當的戶外鍛鍊,可以調動人的情緒,增強神經的興奮性,有助於減輕或消除不良情緒的影響。
處暑養生要點
2019處暑養生的四大要點——防秋燥
夏天結束了,就意味着秋季的開始。這個時期,氣侯逐漸乾燥,身體裏肺經當值。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。保持飲食清淡,不吃或少吃辛辣燒烤食物,如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等;少吃油膩的肉食。多吃含維生素的食物,如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃鹼性食物,如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。此外,還應多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
處暑時節,氣溫逐漸下降,雨量減少,空氣中的溼度降低,燥氣開始生成,要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。其次要多食新鮮蔬菜和水果,便於生津潤燥、消熱通便。
2019處暑養生的四大要點——情緒調整
處暑之時,處於夏秋交替之際,由於自然環境發生變化,人們在秋季更容易產生淒涼、苦悶、垂暮之感,表現爲心情不佳,對周圍的事物不感興趣,鬱鬱寡歡,還會出現焦慮不安、食慾減退、睡眠質量下降、精力缺乏、自我評價低、精神不振、動作遲滯等。按照秋季養生“收、養”的原則,處暑時節人們應該注意收斂神氣,以利於氣機通暢、氣血和調,養護好情志。建議每天到太陽底下接受一定時間的日光照曬,陰雨天之時要保持室內光線明亮。或者多到室外呼吸新鮮空氣,並做一些簡單的鍛鍊活動。總之,充足的光線以及適當的戶外鍛鍊,可以調動人的情緒,增強神經的興奮性,有助於減輕或消除不良情緒的影響。
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