2019大暑養生吃什麼 大暑節氣四大類食物彙總

導語：大暑時節，飲食需要注意當下時節的飲食原則，例如，天氣炎熱，吃些消暑的食物很有必要，其次，暑天溼氣重，祛溼食物也是必不可少，另外，還需要適當的進補，以提高自身免疫力。那麼，具體2019大暑養生吃什麼呢?以下爲您推薦大暑節氣四大類食物彙總。

2019大暑養生吃什麼 大暑節氣四大類食物彙總

大暑養生

2019大暑養生吃什麼之蔬菜類

苦瓜：對於苦瓜我想大家都不陌生，因爲苦瓜有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾的功效，並且苦瓜中含有的苦味素和苦味甙，被人們稱作“脂肪殺手”所以苦瓜不僅是我們在夏季食用的不二之選，也是很多在夏季減肥的肥胖人羣最佳的瓜果蔬菜。

番茄：很多女性在夏季都躲在家中不敢出門，或者出門就又是打傘又是塗防曬霜的，總擔心自己皮膚被曬黑曬傷，在這裏我推薦給大家一種生活中很常見的蔬菜西紅柿，西紅柿是涼性，微寒，能夠清熱解毒，促進腸胃消化，而且西紅柿中含有大量維生素A、維生素C和胡蘿蔔素可以起到防曬美容抗衰老的作用，以及對夏季的一些感染性皮膚病有着極佳的治療效果。

冬瓜：夏季對於一些高血壓患者來說，簡直就是一場噩夢，在這小編推薦大家可以多吃冬瓜，因爲它含有較多的維生素C和鉀鹽，有利降低人的血壓同時也是一些有腎虛、浮腫患者們的夏季最理想的蔬菜，當然冬瓜不適合一些腸胃不好人的食用。

在夏季適合我們食用的蔬菜是很多的，比如說茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯、海帶、白菜、茭白、竹筍、綠花椰菜、捲心菜、草菇、胡蘿蔔、馬鈴薯、山藥等，也可以很好地消暑瀉火、排毒通便。

2019大暑養生吃什麼之肉類

鴨肉：鴨肉是呈涼性，顧名思義，鴨子是在水中長大的，夏季食用鴨肉對我們是非常有好處的，但是鴨肉最好燉食，那樣不但味道極好而且最爲滋補，如果是烤出來的話那樣雖然好吃，但是脂肪太高太油膩不宜夏季食用。

豬肉：很多人都認爲豬肉在夏季最好不要食用，因爲豬肉中含有大量的脂肪，其實在夏季食用豬肉是很好的，因爲豬肉能夠滋潤我們的腸胃，而且能夠補腎、解熱毒。現代醫學研究也表明：豬肉中含大量的優質蛋白和我們人體必須的脂肪酸，能夠促進對鐵的吸收，能有效改善缺鐵性貧血。

魚肉：吃魚是要分季節的很多老中醫經常這麼講是有根據的，魚肉中含有大量的蛋白質，同時氨基酸含量也是十分的充足，它含有人類身體必須的二十多種氨基酸，而且魚肉中富含的不飽和脂肪酸，可以減少血液中的膽固醇濃度，防止血栓的情形發生，是心臟、血管的保護神。而夏季吃魚也更有利於減少消化系統的負擔。

大暑養生吃什麼

2019大暑養生吃什麼之茶類

綠茶：俗話說春喝花茶，夏喝綠茶，秋喝清茶，冬喝紅茶，夏天我們喝綠茶，夏天太陽高高掛起出汗多，而綠茶略苦性寒具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。很多人在夏天都有午休的習慣，如果不休息就會感到很困影響到下午的工作質量，這時候我們可以衝上一杯綠茶，因爲它裏面含有咖啡鹼能刺激我們的中樞神經，清醒大腦提神的功效。

黑茶：夏天喝黑茶營養豐富，消暑清涼，健脾利胃，在夏天人們的消化能力降低，抵抗力降低，食品容易變質引發腸道疾病，然而在民間自古就流傳着一種治療腸胃炎的祕方，那就是安化老黑茶。

溫水：沒有茶葉怎麼辦，那就喝水，夏天易出汗所以經常會感覺很渴，這個時候大家都是拿起杯子接杯礦泉水一口就悶掉了，這樣飲用涼水對我們的胃傷害是很大的，正確的方法是倒一杯溫水喝，中醫給出的答案也都是夏天最解渴的清涼飲品就是溫水。

2019大暑養生吃什麼之水果類

哈密瓜：哈密瓜有“瓜中之王”的美稱,不僅好吃,而且營養豐富,藥用價值高。有清涼消暑,除煩熱,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多,以免引起腹瀉。

水蜜桃：水蜜桃是一種營養價值很高的水果,而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物,可爲人體提供多種熱量和水分,給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃,多吃令人胃脹胸悶。

西瓜：西瓜是夏季最主要的水果,含有大量的水分,被喻爲“天然的飲料”,而且營養豐富,成爲很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,有“天然白虎湯”之稱。西瓜吃多了傷脾胃,適量吃就可以了。

李子：李子是夏天不可或缺的水果,由於李子85%都是水分,所以有助於緩解飢渴,且會讓人有飽腹感,是理想的減肥食品。對於胃熱沒有食慾的人而言,吃點李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、增進食慾的作用。

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