夏季生活小常識 跟着飲食指南晉升養生達人
導語:夏季飲食怎麼吃纔好呢?夏季飲食要多吃一些清淡食物,適合多吃一些清熱解暑的食物,油膩或是太過上火的食物要少吃。在夏季本來就容易上火,如果吃了容易上火的食物,牙疼或是嘴脣氣泡之類的上火症狀,都會找上門來。那麼我們應當知道夏季飲食方面要注意哪些事項,避免發生一些不利健康的事情。本站爲您介紹夏季生活小常識,推薦以下飲食指南伴你過炎炎夏日吧。本站養生頻道小編提示跟着飲食指南晉升養生達人哦。
夏季養生小常識飲食:多吃瓜果生津止渴去暑
1、夏季生活小常識飲食:多吃瓜類
夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
2、夏季生活小常識飲食:多吃涼性蔬菜
吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性夏季養生食譜。蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
夏季養生小常識飲食:多吃“殺菌”蔬菜,如蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等利於健康
3、夏季生活小常識飲食:多吃“殺菌”蔬菜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
4、夏季生活小常識飲食:補充充足維生素、水、無機鹽
如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。特別是要注意鉀的補充,豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利溼的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。適量地補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
5、夏季生活小常識飲食:多吃粥
夏天吃粥既能生津止渴、清熱解暑,還能增進食慾,是夏季重要的飲食之一。如果食慾不振,可以吃薏米、扁豆白糖粥。一些粥類加入蓮子或是赤豆之類,還具有一定的功效作用。例如,赤豆粥能夠補腎消除消腫;蓮子粥可以治療失眠、遺精、腹瀉;冬瓜粥則能夠治療高血壓和冠心病。另外還有綠豆粥,荸薺粥、山楂粥、生蘆根粥等,這些都很不錯,夏季多吃一些,有助於身體健康。
本站2016夏季養生吃什麼專題:
夏季養生推薦
幼兒夏季養生小常識:不宜多吃西瓜,少用爽身粉
老人夏季養生小常識:防暑避溼、謹防疾病
男性夏季養生小常識:補充營養勿忘鉀 ,煩躁常與心有關
女性夏季養生小常識:多吃果蔬清熱解暑,不要貪睡要靜養
掃碼關注公衆號
掃碼下載app
-
小朋友習慣用左手寫字有必要強行糾正爲右手嗎 小孩用左手寫字要不要強行糾正
導語:一般情況下,我們寫字都是用右手,但實際上,很多小朋友小時候,都喜歡左手寫字等。對此,不少家長會強行糾正,讓小孩用回右手。那麼,你覺得小朋友習慣用左手寫字有必要強行糾正爲右手嗎?到底小孩用左手寫字要不要強行糾正呢?下面我們一起來了解科學說法。小朋友習慣用左...
-
聖誕節的由來 聖誕節是如何裝飾的
導語:馬上就是年輕人很期待的聖誕節了,許多人都在準備可以送的禮物,如蘋果、巧克力、電子產品等等。最近小編有些朋友想來好好了解一下,聖誕節的由來是什麼?聖誕節是如何裝飾的?不清楚的小夥伴們可以來好好看看,以下是重點內容。聖誕節的由來聖誕節聖誕節的由來是聖誕...
-
碘鹽和無碘鹽有什麼區別 如何選擇適合自己的鹽
導語:鹽是人們每日都會吃的食物,要想保持身體健康,肯定是離不開鹽的。鹽可以分爲碘鹽和無碘鹽,但是小編有些朋友不清楚碘鹽和無碘鹽有什麼區別?如何選擇適合自己的鹽?那麼,接下去小編帶大家一起來學習下吧,朋友們快來圍觀圍觀。碘鹽和無碘鹽有什麼區別碘鹽碘鹽:碘鹽指含...
-
髮膠能不能帶上高鐵 髮膠正確使用方法
導語:在日常生活中,髮膠是一個神奇的物品,因爲它能很好地保持你完美的髮型,讓你的髮型颳風下雨都不怕。最近小編有些朋友想來了解一下,髮膠能不能帶上高鐵?髮膠正確使用方法是什麼?接下去就是小編今天給大家帶來的內容,希望大家繼續觀看。髮膠能不能帶上高鐵髮膠髮膠能...