大寒養生:四大溫補食物+四種療效水果
導語:大寒期間天氣越發寒冷,人體機能較差血液循環不良,容易造成手腳冰涼發抖。所以飲食宜食用一些讓身體血液循環順暢、氣血活絡,能達到禦寒的功效的食物是好的。而溫熱食物就能補充陽氣禦寒。除此,過多吃溫熱食物缺乏滋潤容易上火。不能因爲天冷就不吃水果了。而每種水果都是有一定的功效的。大寒養生冬季時節吃些水果不僅起到食療的作用,含有的維生素還能潤燥滋陰去火呢。因此,大寒養生怎能缺少溫熱食物和水果呢?【大寒養生:四大溫補食物+四種療效水果】
大寒養生核桃食用可增加機體熱量,禦寒保暖。
大寒養生:四大溫補食物
大寒養生食物核桃:含脂肪40%~50%,其中主要爲不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E,能增強細胞活性,促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,大寒養生食用可增加機體熱量,禦寒保暖。
大寒養生食物羊肉:性味甘溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效,歷來被用作大寒養生禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
大寒養生食物蝦米:含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分,具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效,能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝痠軟等症,最適合大寒養生矯正腎虛所致的畏寒。
大寒養生食物辣椒:可刺激食慾、增進消化,能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,故大寒養生吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受潮溼而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
大寒養生:天氣寒冷,從養生角度來說宜吃溫性補腎的水果,橘子正適合
大寒養生:四種療效水果
1、大寒養生食物:橘子
大寒來了,天氣寒冷,從養生角度來說宜吃溫性補腎的水果,橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠,可輔助治療高脂血症、動脈硬化及多種心血管疾病,還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效,主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病症。
2、大寒養生食物:柚子
柚子堪稱是大寒的最佳水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效,經常食用,對高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。柚子的維生素C含量高,可以預防感冒,美容肌膚。大寒蔬菜水果較其他季節種類少,而柚子則可以在大寒給我們補充充足的維生素C。柚子的VC含量高達23mg,維生素C不僅可以增強免疫力,還可以促膠原蛋白合成,美容皮膚。
3、大寒養生食物:橙子
橙子被稱爲“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡路里,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。
4、大寒養生食物:蘋果
大寒節氣是容易抑鬱的時節,不妨常吃蘋果。身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時,維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低,嚴重還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命C的水果,均有助提升情緒。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上,因此連皮吃效果更佳。
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